給寶寶補鈣 家長當心陷入幾個補鈣誤區

鈣質對于寶寶的成長發育有著至關重要的作用，1歲之前是寶寶發育的黃金時期，補鈣更是一項重要任務。到底寶寶缺鈣怎么辦？家長當心陷入補鈣誤區。

夏天寶寶需要補鈣嗎

需要補鈣，因為揮汗如雨的炎炎夏日，對于處在快速發育期的孩子來說，雖然充足的日照會促進體內維生素D的合成，促進鈣質吸收，加快骨骼生長。但是流汗越多，新陳代謝就越快，孩子的生長發育自然也就越旺盛。而且隨汗液流失的不僅是水分，還有體內寶貴的鈣、鋅等礦物質元素，每天從汗液中排出的鈣多達15mg。鈣的加速流失，容易造成孩子身體機能的紊亂， 對成長發育產生不利影響。

同時，夏季炎熱的天氣還會讓孩子體內的消化酶活性降低，導致食欲下降，原本就弱小的脾胃功能隨著氣溫的不斷升高而逐漸失調，甚至出現偏食、厭食的癥狀，嚴重影響了日常膳食中營養物質的補充和吸收，特別是鈣質的攝取，無法滿足孩子們的成長所需，所以寶寶夏日需要補鈣。

寶寶補鈣誤區

誤區一：每天都需要補鈣。 有些家長在看了補鈣宣傳廣告，受到誤導，覺得自己的孩子可能缺鈣。正好，孩子正在長牙，或處在發育期，家長們就自己買來各種鈣片，每天給孩子吃。實際上，這些家長并不清楚自己的孩子是否缺鈣。這種隨意補鈣的做法不妥當，醫生是不提倡的。現實情況并非如廣告所說，大多數孩子都缺鈣，情況沒有那么嚴重。家長在給寶寶補鈣前，應該先判斷寶寶是否缺鈣。

誤區二：補鈣過頭也無所謂。嬰幼兒加服鈣劑應嚴格在醫生指導下進行，服鈣過量對生長發育會造成極大危害。補鈣過多可使1歲以內寶寶囟門過早閉合，頭顱不能隨著腦部發育而充分增大，一方面形成小頭畸形，另一方面限制腦部發育；補鈣過多會使寶寶腸胃不適、食欲不振，同時也影響腸道對其它營養物質的吸收；補鈣過多會使骨頭中鈣質過多“骨骼變脆易發生骨折”；骨骼過早鈣化閉合，使身高受到限制；補鈣過多維生素D和鈣過量都會導致寶寶高鈣血癥，血液中的鈣含量過高，孩子成年后罹患各種結石病的可能性大大增加，甚至會影響到心臟功能。

誤區三：吃鈣片是補鈣的最佳途徑。在我們每日攝入的天然食物中，有很多可以達到增加鈣質的目的，像奶制品、豆制品等。比起鈣片，這些食品存在著價格便宜、食用方便等特點，應為補鈣首選。除了日常的食物調整以外，如果還不能達到身體需要，采用營養素補充劑或強化食品也是解決微量營養素攝入不足的手段之一。

誤區四：保健品與藥品概念混淆。從國家法規要求來看：保健食品是食品，安全性比較高，而藥品是允許有毒副作用的。藥品是在疾病狀態下吃的，食品是可以讓國民日常食用的。就時間而言，藥品是偶爾吃的，食品可以經常吃。但值得注意的是，有些營養素產品在批成藥品時，它的劑量允許大一些。長期大劑量攝入某些營養素對健康可能造成危害。

寶寶補鈣的食物

豆類食品：不僅僅是青豆，其它的豆類都可以適量多食用，比如，大豆，云豆等。這些豆類里面的鈣含量是非常高的。

椰菜和深綠色有葉蔬菜：除了奶制品以外，還可以試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜，除了我們平常做的炒菜或者是蒸菜意外，做成菜泥，加一些調味也是吸引孩子有胃口的。

豆奶：不論你所選擇的是純豆奶，還有帶有水果口味的豆奶，一定要看看里面的配方，是否有鈣的成分。現在市場上銷售的奶制品一般都有鈣的添加，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。

水豆腐。水豆腐（成分為豆漿和石膏）的含鈣量為每500克400-600毫克之間。每天給寶寶吃100克豆腐，也能輕輕松松攝入100毫克左右的鈣。需要提示的是，正在添加輔食的寶寶每次給兩勺即可。

36 寶寶缺鈣不可忽視 幾種食鈣質對于寶寶的成長發育有著至關重要的作用，1歲之前是寶寶發育的黃金時期，補鈣更是一項重要任務。到底寶寶缺鈣怎么辦？家長當心陷入補鈣誤區。

夏天寶寶需要補鈣嗎

需要補鈣，因為揮汗如雨的炎炎夏日，對于處在快速發育期的孩子來說，雖然充足的日照會促進體內維生素D的合成，促進鈣質吸收，加快骨骼生長。但是流汗越多，新陳代謝就越快，孩子的生長發育自然也就越旺盛。而且隨汗液流失的不僅是水分，還有體內寶貴的鈣、鋅等礦物質元素，每天從汗液中排出的鈣多達15mg。鈣的加速流失，容易造成孩子身體機能的紊亂， 對成長發育產生不利影響。

同時，夏季炎熱的天氣還會讓孩子體內的消化酶活性降低，導致食欲下降，原本就弱小的脾胃功能隨著氣溫的不斷升高而逐漸失調，甚至出現偏食、厭食的癥狀，嚴重影響了日常膳食中營養物質的補充和吸收，特別是鈣質的攝取，無法滿足孩子們的成長所需，所以寶寶夏日需要補鈣。

寶寶補鈣誤區

誤區一：每天都需要補鈣。 有些家長在看了補鈣宣傳廣告，受到誤導，覺得自己的孩子可能缺鈣。正好，孩子正在長牙，或處在發育期，家長們就自己買來各種鈣片，每天給孩子吃。實際上，這些家長并不清楚自己的孩子是否缺鈣。這種隨意補鈣的做法不妥當，醫生是不提倡的。現實情況并非如廣告所說，大多數孩子都缺鈣，情況沒有那么嚴重。家長在給寶寶補鈣前，應該先判斷寶寶是否缺鈣。

誤區二：補鈣過頭也無所謂。嬰幼兒加服鈣劑應嚴格在醫生指導下進行，服鈣過量對生長發育會造成極大危害。補鈣過多可使1歲以內寶寶囟門過早閉合，頭顱不能隨著腦部發育而充分增大，一方面形成小頭畸形，另一方面限制腦部發育；補鈣過多會使寶寶腸胃不適、食欲不振，同時也影響腸道對其它營養物質的吸收；補鈣過多會使骨頭中鈣質過多“骨骼變脆易發生骨折”；骨骼過早鈣化閉合，使身高受到限制；補鈣過多維生素D和鈣過量都會導致寶寶高鈣血癥，血液中的鈣含量過高，孩子成年后罹患各種結石病的可能性大大增加，甚至會影響到心臟功能。

誤區三：吃鈣片是補鈣的最佳途徑。在我們每日攝入的天然食物中，有很多可以達到增加鈣質的目的，像奶制品、豆制品等。比起鈣片，這些食品存在著價格便宜、食用方便等特點，應為補鈣首選。除了日常的食物調整以外，如果還不能達到身體需要，采用營養素補充劑或強化食品也是解決微量營養素攝入不足的手段之一。

誤區四：保健品與藥品概念混淆。從國家法規要求來看：保健食品是食品，安全性比較高，而藥品是允許有毒副作用的。藥品是在疾病狀態下吃的，食品是可以讓國民日常食用的。就時間而言，藥品是偶爾吃的，食品可以經常吃。但值得注意的是，有些營養素產品在批成藥品時，它的劑量允許大一些。長期大劑量攝入某些營養素對健康可能造成危害。

寶寶補鈣的食物

豆類食品：不僅僅是青豆，其它的豆類都可以適量多食用，比如，大豆，云豆等。這些豆類里面的鈣含量是非常高的。

椰菜和深綠色有葉蔬菜：除了奶制品以外，還可以試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜，除了我們平常做的炒菜或者是蒸菜意外，做成菜泥，加一些調味也是吸引孩子有胃口的。

豆奶：不論你所選擇的是純豆奶，還有帶有水果口味的豆奶，一定要看看里面的配方，是否有鈣的成分。現在市場上銷售的奶制品一般都有鈣的添加，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。

水豆腐。水豆腐（成分為豆漿和石膏）的含鈣量為每500克400-600毫克之間。每天給寶寶吃100克豆腐，也能輕輕松松攝入100毫克左右的鈣。需要提示的是，正在添加輔食的寶寶每次給兩勺即可。