孕前核心工程4點做到位

1、改掉你的不良生活習慣

也許在沒有準備懷孕前，你忙碌于工作，每天都要靠咖啡才能提起精神，也許你每晚都要到凌晨才能入睡，或者煙酒已是你多年的好朋友。這些在沒有準備懷孕時，都可以放縱，一旦準備懷孕，那么夫妻雙方都要戒除這些不良生活習慣。因為這些不良習慣會阻擋孩子的到來，或是導致胚胎畸形。

2、改善你的飲食習慣

對于不少小夫妻來說，早上能睡就多睡一會兒，早餐就免了。晚上玩得太玩，肚子餓了就直接來一份豐盛的宵夜。想吃辛辣就吃辛辣，想吃垃圾食品就垃圾食品。如果你還沒有打算要一個優質寶寶，有這些壞習慣也沒關系，最多是你自己身體健康狀態不好，但如果你覺得要生育一個優質寶寶了的話，就都要跟這些不良壞習慣說NO了。

懷孕前的六個月準備期，女性要養成好的飲食習慣，少吃多餐，一定要吃早餐，宵夜最好是少吃或不吃，早睡早起，飲食清淡營養，少吃或不吃垃圾食物。

3、適當補充維生素和葉酸

備孕期內女性要適當補充維生素和葉酸，這有助于懷孕和日后寶寶健康成長。葉酸有助于預防嬰兒精神管畸形，媽咪們如果在懷孕之后再補充就跟不上胚胎發育的腳步，所以需要提前補充，儲存備用。多吃水果和蔬菜，保持愉快的心情。備孕期內不要亂服藥物，身體有什么不適一定要咨詢專業醫生之后再服藥，尤其是一些抗生素類藥物，更是要在醫生的指導之下才能服用。

4、適當運動，減少環境的危害

懷孕前女性適當運動有助于身體健康，當女性身體達到最佳狀態也就是最好的懷孕時機。運動不止能帶給肌肉放松的感受，還能將身體內多余的酸性物質排出體外，每次運動之后人們為什么會有快樂輕松的感覺呢，就是這個原因。

備孕期內適當運動有助孕效果?，F代人的生活每天都在受到污染的干擾，空氣，水，食物之中污染無處不在。備孕期內女性要多關注周邊環境，盡量選擇安靜的地方居住，少接觸污染源和輻射。