孕前媽媽營養(yǎng)3大注意事項

很多孕前媽媽在備孕前都做足了充分的努力，如果懷孕的話，不僅僅是精子和卵子的受精問題，孕前媽媽也要學習下你的營養(yǎng)標準達標沒？

1、 孕前媽媽孕前體重要達標

育齡婦女若體重過低，說明營養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒；體重過高則易導致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如高血壓、糖尿病等，且會導致超重兒的出生，故準備懷孕的婦女首先要實現(xiàn)標準體重。

標準體重的計算方法是用身高減110，所得差以千克為單位即為標準體重。統(tǒng)計資料顯示，懷孕后期的體重都會比孕前增加1/5左右，孕前如果體重低于標準值，特別是相差過大者，則應當增加飲食量，使自己體重達到標準值。

2、 孕媽媽要注意孕前營養(yǎng)，合理搭配，注意合理飲食

準備生育的婦女應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的攝入。可以根據(jù)自己的家庭情況和不同季節(jié)，科學地安排好一日三餐，嚴防發(fā)生孕前貧血。大量醫(yī)學資料證實，孕前婦女營養(yǎng)不良，懷孕后更容易導致嚴重貧血的發(fā)生。

而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營養(yǎng)不良，可能出現(xiàn)低體重兒、早產、甚至死胎等情況，很不利于優(yōu)生。有的婦女孕前肥胖，擔心懷孕后體形不好，因而限制進食，這樣做會使體脂消耗，酮體增加，對胎兒的健康發(fā)育不利。因此，不應限制進食和盲目減肥，影響優(yōu)生。

3、 要吃新鮮食物，避免吃腌制食品

有些腌、臘制品及罐頭等加工食品，不如同類新鮮食物營養(yǎng)、衛(wèi)生。食用蔬菜時，應注意清洗干凈。平日盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。另外，炊具盡量使用鐵或不銹鋼制品，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防鉛元素對人體細胞產生傷害。