4個小法子讓你擁有好卵子

隨著”優生優育”觀念的普通，現代人對于如何生育一個健康優質的寶貝越來越重視，很多小夫妻甚至用長達數個月或是一年的時間備孕，為的就是讓精子和卵子達到最佳狀態之下孕育新生命。那么女性如何才能培養出最優質的卵子呢？

1、培養優質卵子食物之黑豆

多吃黑豆對女性好處多多，比如防衰老，調月經，安睡眠等等。準備懷孕的女性每天攝入合適量的黑豆可以起到補充雌激素的作用，有助于提升卵子質量。黑豆用清水浸泡十二小時左右后用清水煮熟，可以適當放點鹽，月經結束后的第一天就可以開始吃了，堅持吃一周，最好能定量到50顆左右。

2、美味早餐豆漿調內分泌

優質卵子的培育離不開健康正常的內分泌，在內分泌失調的情況之下會導致卵子質量下降，排卵期紊亂等不利于健康懷孕的因素。女性在備孕期內每天早上喝一碗豆漿有助于改善內分泌，促進優質卵子生成。女性每天早上喝300-500毫升的豆漿堅持一個月，就能起到明顯效果，豆漿最好是黑豆磨的豆漿。

3、備孕“神食”海藻類

女性在備孕期內攝入適當的海藻類食物，不止是能提升卵子的質量，還可能有助于提高生男孩的機率哦~這是因為海藻類食物當中含有豐富的微量元素，有助于身體健康的同時幫助有毒放射性物質排出體外，起到健康備孕的效果。海藻類食物又是弱堿性食材，因此對Y精子喜歡的陰道堿性環境有幫助，這也就是為什么說多吃海藻有助于生男孩的原因。

4、多吃水果蔬菜助懷孕

水果蔬菜當中含有豐富的維生素和礦物質成分，是女性在備孕期內不可多得的營養食物，堅持吃水果蔬菜有助于女性內分泌平衡，使身體水分充足，情緒穩定，對卵巢的保養和優質卵子的培養有幫助。

并且水果當中的粗纖維有助于改善女性消化不良，便秘，睡眠質量差等不利于懷孕的癥狀，起到很好的促孕作用。另外，水果當中的生物活性物還有助于阻斷亞硝胺對人體的危害，起到預防疾病，改善亞健康狀態等作用。