吃貨注意：想生娃睡前3小時莫動嘴

女性在準備懷孕之前，需要調整自己的身體，讓自己能夠擁有充足的營養儲備促進寶寶未來的成長。那么在備孕期間，女性就需要多多注意，尤其是對于吃貨而言，在睡前3小時內不能進食，以免影響健康。

1、健康飲食很重要

在備孕期間，女性們需要做到健康備孕。首先要攝入一些豆類、奶類及其制品，海產品、蛋類等食物，幫助補充蛋白質，促進大腦發育，提高母親的身體素質，其次就是多吃膳食纖維，新鮮蔬菜、水果，這可以幫助補充維生素，讓媽媽們能夠提高抵抗力，讓孩子能夠更加健康，另外媽媽們還需要注意吃些富含鐵元素，鈣元素的物質，幫助補充鈣質，補血益氣，讓媽媽們能夠擁有健康活力的身體，能夠給孩子提供充分的養料和發育環境，讓孩子健康發育。

3、睡前三小時避免進食

在備孕期間，準媽媽們需要知道的是在睡前三小時需要避免進食。如果準媽媽們在睡前進食的話，那么首先會給自己增加體重，其次就是加大腸胃的負擔，讓媽媽們的身體毒素不能得到良好的排出，對腸胃不利，影響準媽媽的身體健康，所以在準備懷孕期間，媽媽們千萬要注意睡前3小時不要進食，你需要有3小時的時間消化自己的晚飯，讓自己的腸胃處于健康的狀態，而不是一直忙碌的狀態，這會影響自己的身體活力，以及身體毒素的清除，所以為了自己和胎兒的健康，控制住嘴巴很重要。

2、調理好身體是優生優育的必要前提

如果你想有個健康的孩 子， 那么在孕前調理身體是非常必要的。首先，飲食自然是不必說的，補血益氣，補充營養有助于胎兒的成長發育。其次，準媽媽們需要養成良好的作息習慣，也就是要 注意合適的運動，每天花點時間跑跑步，做做瑜伽，或者是在飯后撒散步之類的，促進自身的新陳代謝，另外保持規律的作息時間，遠離污染、放射物質，讓自己處 于綠色的生活中，這樣會讓自己的身體狀態達到最佳，讓胎兒能夠擁有優良的生存條件。