孕前先解決掉身邊的八個(gè)環(huán)境殺手

1、室外空氣污染

冬季空氣中二氧化硫的濃度要高于其他季節(jié)，二氧化硫常常通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體，溶解于人體的血液和其他黏性液。長(zhǎng)期、超量吸入空氣中的二氧化硫可能使人體細(xì)胞內(nèi)的遺傳基因、染色體發(fā)生異常，導(dǎo)致胎兒畸形。加上孕早期的胎寶寶較為敏感脆弱。所以冬季懷孕，胎兒缺陷率會(huì)稍高于其他季節(jié)。

對(duì)策

雖然冬季比其他季節(jié)污染較重，但仍然要加強(qiáng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，只是要隨時(shí)關(guān)注空氣指數(shù)的變化，在空氣質(zhì)量允許的情況下進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。封閉的室內(nèi)環(huán)境不利于備孕，選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間就顯得尤為重要。人體活動(dòng)受生物鐘控制，按生物鐘規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。

冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時(shí)室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。同時(shí)要選擇綠化比較好的公園，綠地進(jìn)行鍛煉。

2、室內(nèi)空氣污染

冬季因天氣寒冷，人們減少了戶(hù)外活動(dòng)，大部分時(shí)間是在有暖氣或空調(diào)的屋里渡過(guò)。如果門(mén)窗緊閉，不及時(shí)換氣，未準(zhǔn)媽咪吸入一氧化碳、二氧化碳及可吸入顆粒物的幾率會(huì)大大增加。冬季室內(nèi)空氣干燥，飄浮在空氣中的細(xì)菌和病毒也增加了吸附于人體的幾率。

對(duì)策

冬季可以每天開(kāi)一至兩次窗，分別在上午9～10點(diǎn)和下午2～3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段能夠避開(kāi)早晨及傍晚高污染時(shí)間段，每次大約半小時(shí)至一小時(shí)。要解決室內(nèi)干燥的問(wèn)題，可以使用加濕器，或者在屋內(nèi)放幾盆水。對(duì)于污染狀況嚴(yán)重的城市，建議室內(nèi)安裝空氣凈化器！

3、裝修材料

家庭和寫(xiě)字樓裝修中和工作場(chǎng)所中各種油漆、涂料和膠黏劑釋放的苯可能影響未準(zhǔn)媽咪的健康。苯污染包括毒性相當(dāng)大的純苯和甲苯，還包括毒性稍弱的二甲苯。加入了苯系物溶劑的油漆會(huì)散發(fā)出一種芳香的氣味，容易讓人在失去警覺(jué)的同時(shí)悄悄地中毒。裝飾材料和家具中的各種人造板的游離甲醛不僅是可疑致癌物，而且還有可能造成未準(zhǔn)媽咪月經(jīng)紊亂和月經(jīng)異常。

對(duì)策

裝修中盡量采用符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的和污染少的裝修材料。要選擇帶有綠色環(huán)保標(biāo)志的裝飾公司，并在簽定裝修合同時(shí)注明室內(nèi)環(huán)境要求。裝修后不宜立刻入住，入住安全時(shí)間最好選擇裝修以后3到6個(gè)月，已利裝修材料深部的有機(jī)溶劑揮發(fā)。可在屋內(nèi)放置常青藤、鐵樹(shù)、月季、龍舌蘭等可吸收苯和甲醛的植物。

3、噪音

有研究顯示，高強(qiáng)度的噪聲會(huì)損害聽(tīng)覺(jué)，對(duì)神經(jīng)、心血管、內(nèi)分泌、消化等系統(tǒng)，以及視覺(jué)、智力都有不同程度的影響。尤其在內(nèi)分泌方面，強(qiáng)噪音可能會(huì)使人出現(xiàn)甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)功能增強(qiáng)，基礎(chǔ)代謝率升高，性機(jī)能紊亂，月經(jīng)失調(diào)等，進(jìn)而影響生育功能。對(duì)未準(zhǔn)爸爸而言，長(zhǎng)期生活在7080分貝的噪音下，性功能趨向減弱；生活在90分貝以上的環(huán)境中，性功能易紊亂。更高的噪音可能會(huì)導(dǎo)致精液不液化或無(wú)法射精。

對(duì)策

在備孕期間，夫妻雙方都應(yīng)該盡量避免噪音環(huán)境，少去卡拉OK、音樂(lè)廳、酒吧等高頻環(huán)境。若是無(wú)法避免環(huán)境噪音，那就增強(qiáng)個(gè)人防護(hù)，如戴護(hù)耳器或耳塞等。使用耳機(jī)也要避免長(zhǎng)時(shí)間，高音量。

4、食品安全

長(zhǎng)期食用某些加有亞硝酸鹽類(lèi)食物、含防腐劑或色素的食品，可能導(dǎo)致精子數(shù)量和質(zhì)量下降。此外，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，近幾十年來(lái)男性精子數(shù)量減少和睪丸體積縮小一些化學(xué)物質(zhì)有關(guān)，這些物質(zhì)廣泛用于制造奶瓶、罐頭盒、食品包裝袋等的內(nèi)壁涂層。

對(duì)策

注意識(shí)別防腐劑，如果配料中含有山梨酸鉀、亞硝酸鹽、苯甲酸、殼聚糖就說(shuō)明該食品中含有防腐劑。而例如方便面、餅干、木耳等水分含量低的食物和罐頭、蜜餞、蜂蜜等高糖食物可能并不含有防腐劑。如果配料中含有如合成莧菜紅、胭脂紅及檸檬黃等，則說(shuō)明食品中含有人工合成色素。另外，過(guò)期食品、隔夜食物也盡量少吃。

5、二手煙

被迫吸二手煙本身就是一件有害健康的事，更何況正在備孕的未準(zhǔn)媽咪。香煙中含有的尼古丁會(huì)產(chǎn)生一氧化碳，會(huì)嚴(yán)重影響到未來(lái)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育，在備孕期間長(zhǎng)期處于二手煙的環(huán)境中，有可能導(dǎo)致懷上低體重兒甚至引發(fā)流產(chǎn)，還會(huì)導(dǎo)致激素系統(tǒng)紊亂，嚴(yán)重者有可能會(huì)導(dǎo)致不孕。

對(duì)策

如果無(wú)法避免處于二手煙的環(huán)境中，有以下一些方法可以解決二手煙帶來(lái)的困擾。開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)，用濕毛巾蘸點(diǎn)醋在房?jī)?nèi)揮掃，能快速讓煙味消除。可以使用噴霧劑加點(diǎn)醋，在房間中噴幾下也可以讓煙味快速消除。當(dāng)然，無(wú)論什么方法都比不上遠(yuǎn)離二手煙來(lái)得徹底，向周?chē)苏f(shuō)明你的情況吧，他們會(huì)體諒你的。

6、高溫

高溫不利于備孕主要是因?yàn)樘幱诟邷丨h(huán)境會(huì)殺傷男性的精子。人體的核心溫度，即通過(guò)直腸測(cè)量到的體溫，是37°C，而睪丸的溫度比核心溫度低2℃-3℃。男性的陰囊通過(guò)收縮和松弛，可以使睪丸保持35°C左右的精子發(fā)育最佳溫度。溫度過(guò)高對(duì)精子發(fā)育不利。溫度過(guò)高，能使精子的數(shù)量減少、活動(dòng)度下降、精子形態(tài)異常以及誘發(fā)生殖細(xì)胞凋亡等。

對(duì)策

雖然蒸桑拿對(duì)精子的傷害是可逆的，只需停止一周，精子就會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的活性，但仍要提醒正在備孕的未準(zhǔn)爸爸們，備孕期間要減少蒸桑拿的頻率。除此之外，坐姿不正、久坐不動(dòng)、褲子過(guò)緊等均可導(dǎo)致陰囊溫度過(guò)高。總之，精子是很容易受傷的，別熱著它們。

7、寵物

現(xiàn)在很多人喜歡養(yǎng)只貓或狗當(dāng)寵物，寵物甚至成了家庭的一份子。然而家中的寵物身上可能是弓形蟲(chóng)的攜帶者，而且它們身上藏著的細(xì)菌病毒也可能會(huì)傳染給未準(zhǔn)媽咪，所以，養(yǎng)寵物又不注意防范多少是會(huì)影響懷孕的。

對(duì)策

備孕階段要接受身體檢查。主要進(jìn)行風(fēng)疹病毒、巨細(xì)胞病毒、弓形蟲(chóng)感染、單純皰疹病毒感染這四個(gè)方面的身體檢查。備孕期間的未準(zhǔn)媽咪注意科學(xué)地與寵物相處，不要和寵物過(guò)度親昵，注意清潔衛(wèi)生，不碰寵物食物和糞便，還要定期給寵物注射疫苗。

8、化學(xué)用品

備孕期間最好不要去燙發(fā)、染發(fā)，少用化妝品。鉛的化合物能使顏色更持久，被廣泛應(yīng)用于口紅、指甲油、眼影、粉餅、染發(fā)劑中，通過(guò)皮膚進(jìn)入人體。此外，普通的化妝品可能會(huì)含有酒精、重金屬、激素、礦物質(zhì)油等等可能會(huì)危害到女性的肌膚。更嚴(yán)重的是，化妝品中的化學(xué)成分可能會(huì)導(dǎo)致女性血鉛超標(biāo)，而寶寶健康是和媽媽血液中的鉛含量密切相關(guān)的。

對(duì)策

如果工作需要進(jìn)行化妝，則可以選擇專(zhuān)門(mén)針對(duì)懷孕女性設(shè)計(jì)的化妝品。