準備"造人"女性應該這么吃

1、健康脂肪類食物

不能懷孕的女性體內那種叫歐米伽3脂肪酸的物質大都是偏低的。而這種脂肪卻是調節女性體內雌性激素和改善子宮環境的健康脂肪，它可以促進排卵，提高受孕幾率。而像一些三文魚、鱈魚、金槍魚、蛋黃、牛肉、核桃等都是含有這類脂肪較多的食物，所以，備孕的女性可以從這些食物中選擇一些搭配日常的飲食。

2、維生素D類食物

除了上述野生魚類和蛋黃、核桃之外，像牡蠣、魚子、鱈魚肝油等富含維生素D的食物，也非常有助于維持雌激素的正常分泌，并調節細胞生長，具有很強的助孕功效。

3、維生素A類食物

除了維生素D食物之外，維生素A食物也是溶脂性的食物，像黃醇和類胡蘿卜素品都有助于卵泡發育，改善子宮環境。這兩種食物對正在備孕的女性來說也是至關重要的食物搭配，前者多來自動物食品，后者多來自深黃色蔬果。

4、維生素E類食物

維生素E有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進而提高懷孕幾率。像黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。

5、富碘類食物

碘對保持甲狀腺健康功能至關重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。像海鮮、海帶、海藻、菠菜等。除了上述“助孕食物”之外，備孕的女性還應該多吃新鮮的水果蔬菜。關鍵是要合理搭配飲食，多吃天熱瓜果蔬菜，少吃加工食品。