如何提高男性精子質量

懷孕的時間，最好是可以一次解決。不然，備孕的時間一長，兩個人就很容易麻木。特別是男人一般耐心都特別差。如果讓他備孕一兩個月估計還勉強湊合，如果讓他備孕一年半年的，估計他自己想死的心都有了。既然長時間備孕不是什么好事，那么如何盡快搞定才是我們要考慮的問題。怎么才能盡快的懷孕呢？

除了計算好排卵期，更重要的精子質量。精子質量足夠好，才能保證懷孕的成功率。日常生活很重要：加強身體鍛煉：男性不管是過胖，還是過瘦都會直接影響精子的質量。加強身體鍛煉，控制體重時提高精子質量的有效手段。

鍛煉要適度，不要過度運動，否則，會破壞精子的生活環境。戒煙戒酒：煙酒是很多男性的最愛。但是，煙酒對精子的危害也是大家所熟知的。

在備孕時間內，煙酒還是需要離得遠遠的。至少在備孕前3個月，煙和酒就需要戒掉。向麻醉劑說不：麻醉劑會直接作用于人體的神經系統，并且效果很持續很長一段時間。所以，男性在備孕期間一定要避免使用麻醉劑。

來點食材多補補：生蠔：是不是看到外面大排檔賣的最多的就是生蠔，這是有原因的。生蠔有助于形成男性荷爾蒙，對于男性有著說不出的妙處。生蠔生吃效果最好，但是鑒于目前的國內環境情況，建議大家最好處理過之后再吃。另外，海參、海膽、貝殼類海產品都是不錯的選擇。羊肉：人們經常把羊肉和人參相提并論，就是因為它有很好的溫補、強身的功效。

羊肉不只營養豐富，還含有微量性激素，具有壯陽的功效。但是，羊肉不能和茶葉、醋同時食用，會降低羊肉的效果。鵪鶉蛋：鵪鶉蛋雖然小，但是卻有很好的補益腎氣、強健腰膝的作用。如果經常食用，可以增強男性欲望，改善精力，是很好的滋補佳品。

韭菜，蔥姜蒜這種家庭常備的食材就不多說了，反正大家都知道。嘿嘿~~如果想要提高精子的質量，首先就是要提高丈夫的性趣。