孕期如何提高孕期睡眠質量

孕期有些女性總是很愛睡，但是有些女性總是被睡不著，或是睡眠質量差困擾，尤其是到了孕晚期很多女性都會被水腫、抽筋，腰酸背痛、尿頻困擾，這些都會影響女性的睡眠，那么此時如何提高孕期睡眠質量。

1、早睡早起，不熬夜

準媽媽要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。

2、情緒平和、精神松弛才入睡

懷孕期間最好養成有規律的生活習慣，不要過度熬夜、不要做過度緊張地工作，特別是在懷孕12周內，胎兒處于主要器官形成的關鍵期，準媽媽應該注意，避免生物鐘顛倒，否則會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒發育。

3、早起后散步散心，有助晚上睡眠

早晨起來以后開窗通風，或者到小區里散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康的哦。如果白天會感到疲憊，那么準媽媽不妨在下午睡個舒舒服服的午覺。