懷孕期間飲食應避免白色食物

一、懷孕期間應避免的白色食物

1、高能量的白糖

白糖會分解成葡萄糖，提供給你能量，但是你的身體可以吸收和需要多少葡萄糖是有限制的。過度食用糖有可能會導致妊娠糖尿病，或是顎裂、神經管缺陷。

2、含高鈉的白鹽

鹽里頭的鈉對媽媽和不斷增長的嬰兒是不可或缺的，但是攝取太多的鹽分會導致水腫、媽媽先兆子癇、胎兒腎臟發育損害。吃太少則會改變液體平衡引起并發癥。

吃太多容易造成肥胖。

3、未消毒的牛奶

懷孕期間飲用牛奶可以補充鈣質的攝入量。然而，如果你飲用的是未經高溫消毒的牛奶或原料奶，牛奶中的細菌有可能引起媽媽感染，并影響到胎兒。

4、高血糖的白米

白米具有較高的血糖指數，這意味著身體迅速將它分解成糖，并且迅速被細胞吸收。雖然白飯是碳水化合物的良好來源，但不推薦給有妊娠糖尿病的媽媽。

5、白面粉的食品

很多食品都是用白面粉制作的，像是面包、餅乾、面條等。狼吞虎咽它們只會增加卡路里但少營養價值，并且還有助于體重的增加。

二、懷孕期間飲食應注意要點

1、補充多種營養

胎兒的生長需要很多的營養，像是維生素、鈣、蛋白質等等，這些都可以從食物中獲取，因此孕婦的飲食應該要均衡。

2、避免生冷食物

生冷的食物上容易存有細菌，食用后怕會容易引發感染，并且透過胎盤傳給胎兒，影響寶寶的健康，因此最好避免食用。

3、避免垃圾食物

垃圾食物都是高糖份、高熱量，但是低營養，吃太多只會造成肥胖，并且容易導致并發癥，像是妊娠糖尿病的發生。

4、避免加工食品

加工食品比較容易含有細菌，并且容易導致便秘，以及肥胖，對寶寶的成長發育可能沒有什么樣的幫助，因此多吃無益。

5、要避免咖啡因

攝取過多的咖啡因容易引發流產、心血管疾病、骨質疏松、貧血，或是胎兒缺氧，因此在懷孕期間應該避免飲用過量，一天最好低于2杯。