老祖宗的備孕觀中醫說體質改善

以中醫的觀點來看，孕前調理分為身、心兩方面，而且父母同樣重要，因為生孩子不單只是媽媽的事。中醫所強調的是“致中和”，五臟六腑要協調陰陽平衡，不可過與不及，氣血須充足。

五臟指的是：肝、心、脾、肺、腎，各主掌人體的內分泌系統、呼吸系統、生殖系統，指有形的臟器之器質性疾病，及無形的功能性疾病。中醫更提到父母的心理現象也影響受孕及孕男、孕女的差異（緊張、工作疲勞易懷女兒，反之為男）。受孕后也會因“外象內感”而影響胎兒心理發育。

一般自覺健康狀況良好者，可在預定懷孕前3-4個月開始調理；若自覺健康狀況不理想者，則當有半年至一年的調理期較為理想。最好在調理前請中醫師就您的體質作好分析，并作飲食建議，因為這是因人而異，而中醫最重視“辨癥論治”。

除此之外，您自己應該做的有以下幾點：

1、攝取營養良好的飲食

孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時發生合并癥（如惡心、嘔吐、小產）是不良飲食婦女的1/3。

所謂良好飲食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化，奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃；更不可暴飲暴食。

2、生活盡量規律化

起床、睡覺、運動、上班、工作，最好做規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率，及養出脾氣好、風度從容的孩子。

3、充足的睡眠

休息是為了走更長遠的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多少因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺得累為充足。

4、愉快的心情

古書中在不孕的病因中有一條妒婦不孕、一條肝郁不孕。至于如何養心可是一門大學問，書本、醫師、好友、家人對情緒開導、成長都應有幫助。

5、多吃魚蝦、山藥

多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率，有補腎、調先天精氣之作用。