新媽媽坐月子的營養餐推薦

通常月子餐的調理分為四個階段：

第一階段排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口、催生乳汁；

第二階段修復組織、調理臟器、增加乳汁量；

第三階段增強體質、養血補氣；

第四階段理氣補血、健體修身、美容養顏。

第一階段的營養配餐實例：產婦產后體重55公斤，身高155cm，自然產，工作是教師，輕體力勞動

產后第一周食譜安排如下：

注意事項：

這周主食和副食很單調，因為這樣的安排可以使食物的功效更好地發揮出來，有助于產婦排氣、愈合傷口、收縮子宮、活血化閼、促進惡露排出。

月子里的產婦不能過多食鹽，也不能忌鹽。寶寶太小，腎臟功能還不完善，鹽多了，會通過乳汁被寶寶吸收，對身體不好。鹽少，了影響了體內電解質的平衡，同時就會影響產婦的食欲，進而影響產婦的泌乳，就會影響到嬰兒的身體發育。

任何冷的流質食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃；

這以排毒為主，不能吃大補和大熱的東東，因為新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘。