生出健康寶寶,請這樣備孕

孕前5個月-鍛煉身體擁有強壯體魄

在備孕前5個月可以進行鍛煉，這樣不僅可以改變體質保證身材還能提高準父母的生殖細胞質量。為了能生下健康聰明的寶寶，相應的運動也是有不同的。

專家建議，未準媽媽可以做一些有氧運動。比如走路、慢跑、瑜伽、游泳韻律操等。未準爸爸可以打打籃球、舉舉啞鈴、俯臥撐等力量型的運動。這樣長時間鍛煉不僅可以保持身材還可以減輕工作壓力，提高精子的質量。讓男性朋友對自己的另一半產生“性趣”，這對想要猴寶寶的未準父母們是非常有利的。

孕前4個月—戒煙酒養成好的生活習慣

酒精影響了男性雄性激素睪酮水平，長時間喝酒易導致睪酮水平下降，引發性功能障礙，吸煙影響男性的生殖能力，男性勃起功能出現障礙，精子出現畸形，游動速度也比不吸煙的人慢很多。

研究顯示，如果男性在醉酒的狀態下讓女性受孕，就有可能造成胎兒發育遲緩、個子矮小、畸形甚至是智力低下。這種機率要比正常的高出10倍。大量吸煙會造成男性性欲低下，甚至出現陽痿。所以在備孕前的四個月未準爸爸一定要戒煙酒。為懷一個健康聰明的寶寶做好準備。

孕前3個月—補充營養給懷孕做好準備

未準媽媽這時候對礦物質元素或者是水溶性維生素的需求明顯增加。未準爸爸也需要補充葉酸、鋅元素提高精子質量。日常所需要的營養元素不能只靠食物獲取，還需要在飲食基礎上每天服用一些維生素片，每天按時補充就可以為寶寶健康做充足準備。

懷孕后——請耐心等待寶寶出生

女性在懷孕后需要定期去醫院做產檢，了解寶寶胎位及生長發育情況，如果有特殊情況要及時去醫院做檢查。在懷孕期間，準媽媽心情好壞直接胎兒生理機能，尤其是懷孕后的最后兩個月。所以準媽媽要保持好的心情，讓寶貝健康成長。

如果準媽媽有不良的情緒可以通過改善睡眠質量、營造好的家庭氛圍、多參加一些娛樂項目來調節自己情緒。準媽媽需要攝取每天足夠的營養，堅持每天補充維生素。這樣才能生出健康聰明的寶寶，讓寶寶贏在起跑線上。