遠離孕期失眠良策

懷孕的過程卻往往帶來許多生理上的變化與不適，讓許多準媽媽束手無策，其中最擾人的問題之一就是失眠。孕期失眠的起因在哪里？該如何解決呢？

荷爾蒙變化致失眠

懷孕的婦女在精神和心理上都比較敏感，相對地，對于壓力的耐受力會降低，通常情緒不太穩定，常會有憂郁和失眠等癥狀的發生。一般認為，懷孕期心情的轉變，是因荷爾蒙變化所導致。

改善方法：適度的壓力調適非常關鍵，特別是準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對于穩定孕婦的心情都很重要。

飲食習慣影響睡眠

飲食習慣的改變，也會影響孕期睡眠品質的好壞。所以，均衡的飲食很重要。

改善方法：有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。

尿頻影響睡眠

根據統計，懷孕初期和后期大多孕婦都會受到尿頻的困擾這會嚴重影響準媽媽的睡眠品質，造成失眠。