孕期請保“重”

孕前體型是基礎(chǔ)懷孕期間體重增加量達(dá)到多少為好首先需要確認(rèn)懷孕之前你的體型。體質(zhì)指數(shù)，是目前國際最常用來度量標(biāo)準(zhǔn)體型的指數(shù)，它利用身高和體重之間的比例去衡量一個人是否過瘦或過胖。

BMI指數(shù)=體重/身高2輸入你的身高、體重后進(jìn)行計算可以算出孕前你的BMI值。BMI﹤18者屬于偏瘦型，BMI值在18—24之間為標(biāo)準(zhǔn)型，24以上屬于過重體型，BMI﹥27時即屬于肥胖型。妊娠期體重增長范圍孕前BMI值在18—24間者： 體重增加范圍11.5—16Kg孕前BMI<18 12="" 5="" 18kg="" bmi="">24者： 體重增加范圍 7—11.5Kg總體來說，孕期體重平均增長應(yīng)該在12.5Kg左右。

第7個月是體重增加最快的時期。妊娠前半期體重增加占增加總量的1/3；后半期增加總量的2/3。即孕1—12周，增加2—3Kg;孕13—28周增加4—5Kg;孕29—40周增加5—5.5Kg。妊娠期體重增加失常要警惕妊娠頭3個月中體重增加不夠那么要看你是否患有失眠和厭食，如果其他一切正常，那么就不必為體重增加不足而擔(dān)心。可以在一天中多吃幾餐，尤其要多食健康食品，如多吃蕎麥，多喝牛奶、新鮮果汁等。整個孕期增重少于9Kg，出生低體重兒的發(fā)生率將增加50%，新生兒的死亡率也相對增加。

孕婦體重增加過多孕婦體重增加過多會造成許多危險的并發(fā)癥，如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓癥、過期妊娠及胎兒過大和難產(chǎn)等。當(dāng)然剖腹產(chǎn)的比率也會相對增高，而手術(shù)及麻醉的困難度、麻醉后的并發(fā)癥及手術(shù)后傷口的復(fù)原等都是問題，尤其是高血壓、糖尿病在生產(chǎn)前后所引起的心臟衰竭，更可威脅到產(chǎn)婦及胎兒的生命。

體重增長偏高者應(yīng)注意適當(dāng)鍛煉身體，晚飯適當(dāng)減少，并減少主食，增加蔬菜和水果的攝入量，因為瓜果中能量少，含有多種維生素。瓜果中的纖維素還能緩解或消除便秘現(xiàn)象。這對于減少體內(nèi)吸收熱量很有利。那種懷孕后猛吃好東西的做法不可取。因主食熱量大，容易使人發(fā)胖。同時應(yīng)注意產(chǎn)前檢查，看是否懷上了雙胞胎。