孕媽媽的尷尬事兒：管不住尿怎么辦

準媽媽們不必為此大驚小怪，因為大多情況下這都是懷孕惹的“禍”，即孕婦尿頻。 對于很多孕媽咪來說，尿頻是正常現象。

孕婦尿頻主要是由于：

1、婦女的子宮位于骨盆腔的中央，其前方為膀胱，后方為直腸，子宮體可隨膀胱和直腸的充盈程度的不同而改變位置。正常情況下膀胱貯尿400毫升時才有尿意，約4小時排尿1次。

2、妊娠早期，子宮體增大但又未升入腹腔，在盆腔中占據了大部分空間，將膀胱向上推移，刺激膀胱，引起尿頻。

3、妊娠晚期，胎兒降至骨盆腔，壓迫膀胱，使膀胱容積減少，貯尿量明顯減少，排尿次數增多，約1～2小時排尿1次。這種尿頻現象，屬于正常情況，不必顧慮。

減輕孕婦尿頻現象可以有以下幾個方法：

1、可以試試做縮肛運動

這樣可以訓練盆底肌肉的張力，有助于控制排尿。也可做骨盆放松練習，這有助于預防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。并弓起背，持續幾秒鐘后放松。但要量力而行。

2、控制飲水

要緩解孕婦尿頻現象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說，平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水。另外，準媽媽外出時，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。

3、適當使用護墊

懷孕后，尿意總是想來就來，如果孕媽咪沒能及時上廁所，就有可能尿在褲子上，這可不是一般的尷尬。所以，孕期使用護墊，就能避免這種意外發生。但是，提醒孕媽咪，一定要經常更換護墊，防止細菌感染。

4、少吃一些利尿食物

孕媽咪在懷孕的初期及末期，應該少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布（海帶）、澤瀉（保健食品）、車前草、玉米須等有很好的利尿作用，就應避免多吃。