備孕期過度運動，你懷寶寶的可能性更小

備孕期究竟該怎樣運動：

跑步鍛煉：

跑步可以保持良好的心血管活性。

注意：馬拉松長跑和短距離快跑是不可以的，這兩種都會對身體產生很大的壓力，并可能影響月經周期。

器械鍛煉：

器械鍛煉可以建立肌肉張力和骨骼強度，在懷孕以后的力量、柔韌性和姿態都會有所提升。注意：備孕期間器械運動會讓身體達到極限從而影響月經周期。建議可以多做一些重復性、輕重量的阻力練習，比如弓步，深蹲，仰臥起坐，俯臥撐，但是動作幅度一定不要過大。

普拉提或瑜伽︰

最近幾年越來越多的人會選擇瑜伽運動，這也是備孕期間比較理想的運動方式。它可以幫助我們增加力量、 平衡、 耐力和肌肉張力，也可以幫助我們放松身體。

注意：在做瑜伽運動時，最好找一位能夠了解自己身體條件的老師來進行指導。另外，應該拒絕嘗試熱力瑜伽，這種高溫會導致頭暈或脫水，當然也有可能影響月經周期。

游泳或騎行：

這些運動可以構建肌肉張力和增加心血管活性。特別是游泳對于以后的妊娠很有幫助，游泳會讓我們感覺更輕松，也可以緩解懷孕后的腫脹問題。

注意：如果長時間運動會導致過度興奮和干擾排卵。男性如果過度的騎行，自行車座會對生殖器產生持續的壓力，從而損害動脈和神經。并且可能會在腹股溝區提高體溫，會降低精子產量。