備孕期間性欲望低下，怎么辦？

現在很多女性在備孕期間壓力太大，往往會出現這樣或那樣的問題，比如失眠，焦慮，性欲望低下，抑郁等等，非常需要我們平時去特意關注。那么若女性在備孕期間性欲望低下，那么該如何在心理上調整自己呢？

最近我在心理門診接到了這樣的一個病例：黃女士很尷尬地說自己最近性欲低下，沒有任何想和老公親近的欲望，這已經嚴重影響了自己與丈夫的夫妻關系，同時自己也很焦慮，連覺都睡不好，醫院檢查了身體，卻沒有發現什么器質性的問題，希望來這里能得到有效的心理治療。

經過仔細地心理咨詢后，我發現原來黃女士最近在備孕，主要是壓力太大引起的性欲低下。黃女士最近意識到自己年齡大了，在公公婆婆的催促下進行了備孕，可是過了很長時間，肚子依然沒有動靜，于是心里開始焦慮起來，擔心自己是不是得了不孕不育之類的，慢慢地就變成了性欲望低下，不愿意與丈夫發生關系等等一系列的癥狀。經過一段時間專業的心理咨詢后，黃女士心理問題解決了，心情放松了，性欲望也慢慢地提高了，現在已經懷上寶寶了。

那么女性在備孕期間出現了性欲望低下，在心理上究竟應該怎么樣調整自己呢？

首先，不要把性愛當成一個任務來完成，尤其是當成一個生孩子的計劃來完成。如果在性愛過程中想著造小孩，那么必然心理壓力會比較大，只注重結果卻忽視了過程，這樣的性愛是不完美的，容易造成后期的倦怠與恐懼。

其次，在備孕期間要懂得排解自身的壓力。生孩子是一個過程，不一定是想要就馬上要的，做好備孕的身體準備后，等著順其自然就可以了。備孕女性平時可以和老公出去旅游，散心，運動等，把注意力分散到其他地方，不要每天都想著“為什么還沒懷上”這件事上。

再次，出現性欲望低下后，可以先到醫院排除是否有婦科疾病之類的問題，如果沒有再進行自身心理上的調整。

最后，可以加強與丈夫的溝通，告知自己的煩惱與壓力，讓丈夫理解自己，同時在性愛過程中可以讓丈夫多花時間進行調節氣氛等。