備孕必補(bǔ)元素有哪些

只有在備孕期間，做好了充足的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備，將來(lái)生出來(lái)的小寶寶才能結(jié)實(shí)又機(jī)靈，那么除正常進(jìn)餐之外，準(zhǔn)爸媽們應(yīng)該要注意哪些微量元素的攝入呢？

首要的是碘。大家都知道我們普通的食鹽里含有碘，但是除碘鹽堅(jiān)持使用之外，在備孕期間應(yīng)該多吃用海帶、海苔和紫菜等含有豐富碘元素的食物，碘的缺乏將會(huì)導(dǎo)致語(yǔ)言、智力以及聽(tīng)覺(jué)的影響。

其次是鋅。鋅對(duì)預(yù)防先天畸形有著重大的影響，故在備孕期間應(yīng)多吃富含鋅的食物，比如瘦肉、動(dòng)物的肝臟，各種奶制品，蓮子、芝麻和花生都是很不錯(cuò)的補(bǔ)鋅食物。

另外，錳和鐵都是非常重要的微量元素，含有豐富錳的食物有各種各樣的水果，時(shí)令蔬菜和五谷雜粗糧。含鐵的食物就有很多了，黑木耳，芹菜、動(dòng)物的肝臟和各種蛋黃都含有豐富的鐵質(zhì)。