孩子一天該喝多少水 你知道喝水的必要性嗎

很多父母以為食物泥含有大量纖維素，所以排便應該會很順暢，但事實上，食物泥中雖含大量纖維，但當水喝得過少時，反而會造成纖維質無法順利排出，就會引發便秘，其實孩子每天還是需要喝夠水，那么孩子一天該喝多少水呢？

孩子一天該喝多少水？

通常孩子每天的飲水量應為每1000公克（1公斤）體重至少100ml，也就是9000公克（9公斤）的孩子一天飲水量至少900ml（包含母奶、配方奶及其他水分），若奶量已經超過，則可一天給予適量的水。只要水量足夠，加上營養均衡的副食品，通常孩子是不太容易便秘的。

建議不管在哪個季節，最好都讓孩子喝溫開水，因為太涼或冰水對腸胃與皮膚都不好，喝溫開水可以讓人體的新陳代謝和皮膚狀態變好，而且溫水對孩子的支氣管也比較好。

寶寶為什么不愛喝水？

很多家長在孩子的嬰兒期沒有注意給孩子喂養足夠的水分，久而久之造成了孩子不愛喝水的習慣。

生活中如果爸爸媽媽給孩子經常喝飲料，孩子在習慣了甜甜的味道后，就會開始不愿意喝無色無味的白開水。

部分家長由于擔心孩子喝水過多會令小便次數增加，因此會有益讓孩子少喝水，經常以往，就會造成寶寶不愛喝水。

幼兒園、學校飲水條件欠佳，家長又沒有給孩子自帶飲水，同樣也會造成孩子飲水不足和不愛喝水的習慣。

為什么要喝水？

水能促進物質的代謝，沒有水人體就無法維持正常的循環、呼吸、消化、物質交換以及排泄等生理活動，各種新陳代謝也將停止；水能調節體溫，當外界氣溫過高或體內產熱過多時，機體就通過出汗和蒸發汗液來使皮膚散熱，以達到維持體溫的目的；水還是一種良好的潤滑劑，在機體中以眼淚、唾液、關節腔液等形式存在。

如何讓孩子愛上喝水？

1、選對時機：當寶寶洗澡和睡醒后是寶寶最容易口渴的時間，如果媽媽選擇這些時間來喂寶寶一些水，寶寶更容易接受。

2、選用漂亮餐具：寶寶天生對鮮艷的東西敏感，媽媽用顏色鮮艷的勺子和杯子給寶寶喂水會增加孩子喝水的興趣。

3、爸爸媽媽做好示范：都說爸爸媽媽是孩子的啟蒙老師。當孩子不愛喝水的時候，爸爸媽媽需要做好榜樣，在孩子面前展示自己愛喝水的一面，同時鼓勵寶寶也要喝水。要經常向寶寶灌輸喝水是健康的生活方式，喝水能夠長高高的一些思想。讓寶寶對水產生好感。

4、不要過早讓寶寶接觸刺激性食物：有些媽媽在孩子很小的時候，為寶寶準備比較甜的食物，這是不行的。孩子過早接觸這些食物將會導致孩子對于水這種比較清淡的食物產生厭惡。這將會導致孩子不喜歡喝水。因此，在孩子小的時候，要盡量喂比較清淡的食物。