孕期水腫飲食注意事項

孕期水腫飲食注意事項

1、多喝水：喝水可促進新陳代謝，排除多余水分。

2、少吃或不吃咸菜、皮蛋、咸鴨蛋、鵝肉、酒、蝦蟹等食物，以免加重水腫。

3、多攝取魚、肉、豆、蛋等蛋白質食物，來降低水腫狀況。

4、孕媽咪們要注意鈉的攝取量制。孕媽們攝取過多鹽分，會增加腎臟對鈉成分的吸收，導致水分滯留體內，使水腫問題加劇，故除限制鹽量外，應多選用海鹽、巖鹽來取代精制鹽。

孕媽咪鈉的攝取原則——

多吃蔬果排鈉：若想促進身體排鈉，可多吃天然蔬果，因所含的鉀成分能有效促進鈉之排出。

少吃加工食品：加工產品屬高鈉食品，如腌制物、罐頭等，以免加重水腫。

適度飲茶：因茶含咖啡鹼，具有利尿作用，故可飲用黑糖紅茶與普洱茶來降低水腫狀況。

緩解孕期水腫的各類茶飲推薦

除了一些基本的注意事項之外，有些茶飲也可以幫助孕媽改善水腫問題哦。

黑糖紅茶飲

喝熱的黑糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢，紅茶屬全發酵茶，可以幫助胃腸消化、促進食欲，可利尿、消除水腫。