斷奶后如何恢復胸部 推薦三款豐胸食譜

斷奶后如何恢復胸部？斷奶后，不少寶媽都會出現乳房下垂、萎縮等情況，如何恢復乳房就成了媽咪們必學的功課，下面就一起來看看斷奶后的幾種豐胸方法吧！

斷奶后如何恢復胸部

一、豐胸運動

斷奶后媽媽需要通過運動來豐胸。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加游泳運動特別有助于雙乳健美。

二、豐胸按摩

不僅適用于斷奶后豐胸，是一種通用的豐胸方法。

（1）直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次后，換左手按摩右乳房20-50次。

（2）側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20-50次后，換右手按摩左乳房20-50次。

（3）熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2-3個月，可使乳房隆起2-3厘米。

三、洗澡時，給胸部做個水療

每晚在洗澡時，你可以把花灑調節到水壓比較大的狀態，然后慢慢的在胸部噴灑，可以按照從下往上的順序，花灑和胸部的距離不要太遠，最好半貼著皮膚進行。這種花灑按摩法可以讓胸部變得堅挺有型。水的熱量加上水壓可以刺激乳房內部的循環，增強胸部肌肉纖維的活力，輕松豐胸。

豐胸食譜介紹

山藥+青筍+雞肝

原料：山藥、青筍、雞肝調料：鹽、味精、高湯、淀粉。

做法： 1、山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用。

2、全部原料分別用沸水焯一下。

3、鍋內放底油，加適量高湯，調味后下入原料，翻炒數下，勾芡后即成。

核桃+松仁+粟米

原料：核桃、松仁、粟米，也可以適當加入些調料，比如：冰糖、雞湯等。

做法： 1、核桃仁、松仁用油炸熟

核桃和松仁都是經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，還是美容美發潤膚的佳品。

更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的 健胸食品。

叮嚀：炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。

黃豆+青豆+雞翅

原料：黃豆、青豆、雞翅調料：鹽、味精、料酒、高湯。

做法：黃豆、青豆用開水泡脹。

雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。

黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有“植物雌激素”、“異黃酮類”物質，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。