多種食物適合孩子補鈣 你家孩子今天吃了嗎

現在雖然生活條件好了，但是寶寶還是會出現缺鈣的現象，那么兒童補鈣最佳食品有哪些呢？想必這是很多家長都會想要了解的，下面就跟著小編一起來看看吧！

寶寶補鈣食物

豆奶

不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認是不是加鈣的產品。現在市面上出售的豆奶一般都加鈣， 其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。

豆類食品

不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應該多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質。

海帶

海帶除了富含豐富的鈣質，還含有其他人體所需營養元素。海帶因為屬于海產品，所以含鹽量也會比較高。媽媽們可以燉一些海帶排骨湯，不過一定要注意清淡。

木耳

木耳除了人們熟知的降血壓作用之外，補鈣能力也很強。木耳中的膠質也起起到清胃滌腸的作用。木耳雖然鈣含量豐富，但口感比較硬脆，不太適合2歲以下的寶寶。

水豆腐

水豆腐（成分為豆漿和石膏）的含鈣量為每500克400-600毫克之間。每天給寶寶吃100克豆腐，也能輕輕松松攝入100毫克左右的鈣。需要提示的是，正在添加輔食的寶寶每次給兩勺即可。

綠葉蔬菜

100克小油菜，含鈣量高達153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜、高麗菜都含有較高的鈣。

兒童補鈣的食譜

避風塘炒蝦

蝦皮的營養價值更高，每百克含蛋白質39.3克、鈣2000毫克、磷1005毫克，鐵5.6毫克，其中鈣的含量為各種動植物食品之冠，特別適宜于老年人和兒童食用，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。

雞肝蛋皮粥

食譜原料：

新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。

制作方法：

先用清水洗凈大米，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花時為度；然后將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用；雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。每天2-3次。

健康提示：

每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無機鹽。