孩子駝背補(bǔ)充微量元素 熟知預(yù)防駝背方法是關(guān)鍵

由于坐姿不正確等原因，很多孩子都有駝背的現(xiàn)象發(fā)生，孩子總是駝背怎么辦？對(duì)于孩子駝背現(xiàn)象，家長(zhǎng)最應(yīng)該知道要怎么來(lái)預(yù)防，下面我們看看預(yù)防孩子駝背有哪些方法？

兒童駝背怎么辦

補(bǔ)充微量元素

你可以給小孩檢查微量元素，看看是否因缺乏某種微量元素導(dǎo)致的駝背，如果是，你要看看具體缺乏哪些，然后有針對(duì)性地給小孩多食用富含這些微量元素的食物。

矯正駝背貴在堅(jiān)持

手扶培壓胸腰練習(xí)：距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，夠不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì)。

借助器材

現(xiàn)在市面上有很多矯正駝背的器材，如果你的小孩缺乏自覺(jué)性，你也可以購(gòu)買(mǎi)正規(guī)品牌的矯正器材，通過(guò)外力來(lái)幫助小孩塑造良好形態(tài)。

預(yù)防孩子駝背的方法

多做引體向上鍛煉

“平時(shí)讓孩子多做做引體向上，可以對(duì)脊柱起到一定的拉伸作用。此外，廣播體操、乒乓球、羽毛球等各種體育活動(dòng)，也能讓孩子的脊柱得到放松。”專(zhuān)家建議有條件的家庭可讓孩子參加游泳，“特別是蛙泳，對(duì)脊柱很好，能讓脊柱處于受力最小的狀態(tài)，同時(shí)腰部和頸部的肌肉又能得到鍛煉?！?/p>

生活中的一些小細(xì)節(jié)，比如：孩子上學(xué)盡量背雙肩包或使用拉桿書(shū)包，不要單肩背包；睡覺(jué)時(shí)最好睡鋪上褥子的硬板床；枕頭高度要隨著孩子的生長(zhǎng)發(fā)育調(diào)整等，也對(duì)保護(hù)孩子的脊柱有一定的幫助。

預(yù)防駝背重點(diǎn)在青春期

青少年的骨骼有機(jī)物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢(shì)，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個(gè)原因是缺乏體育鍛煉。

矯正駝背貴在堅(jiān)持

手扶培壓胸腰練習(xí)：距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，夠不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì)。

注意身體姿勢(shì)

孩子出現(xiàn)駝背一般在6-12歲的時(shí)候是屬于高發(fā)期的，因此在這段時(shí)間，一定要注意孩子的身體姿勢(shì)，不管是在走路還是站立的時(shí)候一定要昂首挺胸，同時(shí)兩肩自然的向后舒展。在看書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候一定要坐直了。

床不宜過(guò)硬

兒童是處于身體發(fā)育的階段，因此，睡覺(jué)的時(shí)候要注意床不能夠太硬，枕頭也不能夠太高，一定要讓后背的脊柱保持在一條水平線上的。

保持正確的行走姿勢(shì)

養(yǎng)成良好的“站”、“立”和“行走”的習(xí)慣，無(wú)論在“站”還是“行走”時(shí)，都要保持挺胸、自信的姿態(tài)，這樣就可以保持身體的平衡，同時(shí)站立行走的動(dòng)作及姿勢(shì)對(duì)脊柱的正確使用也有極為重要的影響。

減壓肩“負(fù)”，減少身體所沉受的重量

針對(duì)兒童，家長(zhǎng)應(yīng)該時(shí)常帶著孩子去參數(shù)一此有利于預(yù)防駝背形成的活動(dòng)，同時(shí)盡量減少書(shū)館的重量，使得孩子們從小就具備良好的修身習(xí)慣。

不睡高枕頭

預(yù)防兒童駝背有什么簡(jiǎn)單的方法：不睡高枕頭。正在發(fā)育的孩子，這時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)該注意了，要讓自己的孩子睡硬板床，不要睡過(guò)軟的床，枕頭頭不要墊過(guò)高，這樣做的目的是使脊柱在睡眠的時(shí)候保持平直，有利于孩子的健康。

鍛煉運(yùn)動(dòng)不可少

預(yù)防兒童駝背有什么簡(jiǎn)單的方法：鍛煉運(yùn)動(dòng)不可少。孩子在成長(zhǎng)階段，運(yùn)動(dòng)也是很重要的，因此，上體育課的時(shí)候一定要積極，認(rèn)真的完成體育課上的內(nèi)容，其中腰背肌鍛煉對(duì)預(yù)防駝背是最好的，這樣我們孩子的身體線條也是非常好的。