孕婦缺鈣：小腿抽筋處理及預防

一、孕婦缺鈣癥狀大檢視

1、妊娠期高血壓妊娠高血壓是一種廣泛的統(tǒng)稱，是指女性因為懷孕而加重或是懷孕期間才出現(xiàn)的高血壓。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間增加適當?shù)拟}質(zhì)量，可以大大的降低高血壓發(fā)生率。

2、夜間小腿抽筋大約懷孕五個月左右，準媽媽容易在晚上睡覺時發(fā)生小腿抽筋的現(xiàn)象，這也是孕婦鈣質(zhì)不足所出鮮的癥狀之一，但也有部分準媽媽，即使身體缺鈣也不會有小腿抽筋的狀況。

3、牙齒容易松動牙齒是需要仰賴鈣質(zhì)的，因此若是準媽媽發(fā)現(xiàn)牙齒開始出現(xiàn)松動，那就要注意是否為鈣質(zhì)攝取不足，因為缺鈣容易導致琺瑯質(zhì)的異常或是牙齒的映組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)疏松。孕婦補充鈣質(zhì)不僅有利胎兒成長發(fā)育，也可緩解身體酸痛。

4、身體關節(jié)疼痛當人體缺乏鈣質(zhì)時，就會加骨骼中的鈣質(zhì)釋出以維持血液中鈣質(zhì)的濃度。因為孕婦還要承受胎兒的重量，關節(jié)壓力已經(jīng)加劇，若是再加上骨骼鈣質(zhì)釋放，就會使得準媽媽關節(jié)疼痛。

二、準媽媽小腿抽筋怎么辦

1、雙腳立刻著地環(huán)運期間準媽媽抽筋大多會發(fā)生在晚間睡覺的時候，這時準媽媽可以下床，將重心放在腳根上，讓腳根著地站一下，并且盡量讓身體伸展開來。知識家：若是抽筋嚴重或是懷孕周數(shù)已大，可以請家人幫忙。

2、小腿抬向心臟小腿抽筋時，在安全的情況下，準媽媽可以將小腿盡量抬向心臟的位置，腳踝要以繞圈的方式活動，也可以減緩小腿抽筋帶來的不適。

3、按摩以及熱敷抽筋時，可以輕柔的按摩抽筋的位置。若是因為抽筋時間過長造成小腿肌肉酸痛，也可以使用毛巾熱敷或是直接泡泡熱水的方式來舒緩。知識家：若是時常感覺肌肉酸痛，或是腿部過于疼痛，則要去醫(yī)院檢查。

三、女性懷孕預防腿抽筋

1、多吃鈣質(zhì)食物大多數(shù)孕婦腿抽筋都是因為鈣質(zhì)的缺乏，因此準媽媽在平常的飲食方面要多吃富含鈣質(zhì)的食物，例如芝麻、牛奶等。補鈣除了可以利于胎兒的生長發(fā)育，還可以防止肌肉抽筋。知識家：準媽媽也應該適當?shù)臅駮裉枺梢源龠M身體鈣質(zhì)的使用和吸收。

2、生姜水來泡腳將生姜洗凈切片然后放入水中煮滾，再將煮滾的生姜水加入一些生水調(diào)配倒適當?shù)臏囟葋砼菽_，生姜水不僅可以緩解孕婦一天的勞累，還可以醋勁身體血液循環(huán)。知識家：建議晚上洗澡后或是睡前，以此方法浸泡雙腳10分中左右。

3、注意身體保暖冬天或是日夜溫差大的時候，孕婦小腿抽筋的機率會大幅增加，因此日常要加注意身體的保暖，尤其是手腳以及腳底。晚上睡覺可以穿著襪子，以防夜晚腳底冰冷。

4、不要久坐不動平常沒有養(yǎng)成規(guī)律運動的準媽媽小腿抽筋的機率也較高，尤其若是長時間久坐的孕婦更為嚴重，因此，平是盡量避免長時間坐著，約40分鐘就該起身走動或是伸展一下。