七招改善孩子“后天身高” 矮個(gè)孩子更需要

孩子遺傳性的偏矮怎么辦呢？有沒(méi)有方法可以“拔高”呢？對(duì)此專家表示，如果孩子后天能保證合理的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠和均衡的營(yíng)養(yǎng)，那么“后天身高”是可以改善的！

影響寶寶身高的后天因素

睡眠

睡眠也是孩子長(zhǎng)高的又一重要因素。俗話說(shuō)“人在睡中長(zhǎng)”是有其道理的。一方面，睡覺(jué)可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞；另一方面，孩子睡著后，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子長(zhǎng)高。

情緒

精神愉快有利于促進(jìn)兒童生長(zhǎng)，精神壓抑可抑制生長(zhǎng)激素分泌。因此，家長(zhǎng)應(yīng)努力為孩子營(yíng)造一個(gè)平和的環(huán)境，讓孩子愉快地成長(zhǎng)。

7招改善孩子“后天身高”

跳繩長(zhǎng)高效果明顯

運(yùn)動(dòng)是指合理的運(yùn)動(dòng)，像運(yùn)動(dòng)員般高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，反而會(huì)增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。專家說(shuō)，跳繩對(duì)于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡(jiǎn)便。家長(zhǎng)可以讓孩子每天跳一次，每次10分鐘，堅(jiān)持為之。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式。

10點(diǎn)前睡覺(jué)

睡眠最好早睡，生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn)。家長(zhǎng)不要讓孩子超過(guò)10點(diǎn)睡覺(jué)，小學(xué)生最好在9點(diǎn)半前上床，每天保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

慢跑

想要長(zhǎng)高孩子們肯定是要下一番功夫了，除了在營(yíng)養(yǎng)上要及時(shí)跟上的話適量的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，首先，推薦孩子助高的運(yùn)動(dòng)方法之一就是慢跑，孩子在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之前可以先慢跑十分鐘左右然后做一些柔韌訓(xùn)練和放松訓(xùn)練，這樣的話可以有效加速身體的新城代謝，從而提高身體的各種機(jī)能。

游泳

游泳也是幫助孩子長(zhǎng)高的一個(gè)很有效的運(yùn)動(dòng)哦，家長(zhǎng)們想要孩子長(zhǎng)高的話可以從小讓那個(gè)孩子學(xué)習(xí)游泳，因?yàn)楹⒆釉谟斡镜耐瑫r(shí)對(duì)脊柱骨、四肢骨的增長(zhǎng)都是很有幫助的，孩子學(xué)游泳不僅可以長(zhǎng)高而且還有助于身體發(fā)育。

蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺

在孩子10-13歲的時(shí)期，他們每天所需的蛋白質(zhì)量大概在70克左右；當(dāng)孩子13-18歲的時(shí)候所需要的蛋白質(zhì)量大概是80克。然而給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的方法就知每天一杯奶，這是增高的秘訣之一。

如果想讓孩子長(zhǎng)高，那么在日常吸收的礦物質(zhì)一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時(shí)還要注意給小胖子減肥，因?yàn)檫^(guò)肥會(huì)讓升高受到一定的影響。

盡量讓孩子少蹲著

當(dāng)孩子長(zhǎng)期蹲著玩的時(shí)候，由于雙腿長(zhǎng)期處于彎曲狀態(tài)，很可能會(huì)造成腿部的血液循環(huán)不暢，骨骼還有可能會(huì)向外彎曲。所以，盡量避免讓孩子長(zhǎng)期蹲著。當(dāng)孩子蹲著玩的時(shí)間久了，需要提醒孩子轉(zhuǎn)向其他游戲，減少長(zhǎng)蹲的時(shí)間。

還有就是坐椅子上時(shí)最好可以讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢(shì)可以讓脊柱保持挺直的狀態(tài)。注意這兩點(diǎn)對(duì)孩子長(zhǎng)高有幫助。

營(yíng)養(yǎng)均衡利于孩子長(zhǎng)高

孩子長(zhǎng)高，這三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)少不了：鈣、蛋白質(zhì)、和維生素，所以家長(zhǎng)最好每天早晚給孩子喝一杯牛奶，同時(shí)讓孩子多吃雞蛋、豆腐、黃豆等富含鈣和蛋白質(zhì)的食物。此外，給孩子補(bǔ)充多種維生素，讓孩子多吃各種蔬菜水果從而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。當(dāng)然，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要適量，不要一下給孩子補(bǔ)充太多，只有營(yíng)養(yǎng)均衡才能促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。