孩子不長個如何食療 幾款長個食譜送給你

孩子不長個如何食療？兒童時期是身體發育的第二黃金時期，只有獲取足夠的營養，孩子才能長高，那么孩子不長個如何食療呢？

孩子不長個如何食療

牡蠣肉湯

新鮮牡蠣肉100克，生姜絲少許。

將牡蠣肉放入砂鍋內，加上生姜絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量調味料，待溫后飲湯吃牡蠣肉。

臘腸荷蘭豆

臘腸150克，荷蘭豆100克，白皮大蒜15克，植物油15克，鹽2克，味精1克，白砂糖1克。

臘腸、荷蘭豆、蒜分別洗凈，切成絲備用。鍋中倒油燒熱，倒入臘腸和一半的蒜絲，翻炒幾下。再放入荷蘭豆，加鹽調味翻炒均勻。再放入剩余的蒜絲炒熟，加味精和白糖即可。

酸奶蔬菜水果沙拉

選擇各種時令的新鮮蔬菜或水果，切成小粒或細絲，淋上酸奶即可。還可以根據孩子的喜好，加入碾碎的花生、核桃等堅果。

醬爆豬肝

豬肝切片，浸去血水。在鍋中放入清水、蔥段、姜片和料酒，將水燒開后，放入肝片燙熟，撈出。起鍋放少許油，下蒜片爆出香味，再加入豆瓣醬和甜面醬炒出香味，然后放入甜椒絲和筍絲翻炒幾下立刻加入豬肝，同時加料酒、醬油、砂糖和胡椒粉，爆炒幾下即可。

銀魚油菜軟飯

魚肉中富含鈣質和蛋白質，脂肪含量低，最適合給發育中的小孩子吃了，不過一般的魚里面有大量魚刺，所以一般的寶媽不敢給孩子吃魚吃的太頻繁，而這道銀魚油菜飯，不僅魚刺少，而且油菜也很好的中和魚肉中的腥味。

蝦皮雞蛋羹

蝦皮富含大量的鈣元素，而且易吸收，還沒有額外的添加劑，比鈣片更適合給寶寶吃，不過蝦皮的特殊味道可能會讓一些挑食的寶寶接受不了。

兒童長個的方法

多做跳躍、伸展運動

運動時會拉扯關節，刺激身體分泌生長激素。多做跳躍性運動如打籃球、跳繩等，以及那些幫助伸展身體的運動小游戲，都有助于幼兒長高。

少吃甜食

如果體內糖分過高，將導致生長激素分泌降低。因此，盡量不要讓孩子吃過多的甜食，包括糖果、飲料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶（每杯在240～500毫升之間，依幼兒情況而定），讓孩子多補充蛋白質。如果擔心牛奶的糖分過高，也可用無糖豆漿取代。

注意合理的膳食

除了喝牛奶之外，要注意營養搭配，要多喝骨頭湯，多吃五谷雜糧和果蔬等。注意不要挑食。

堅持早晚喝牛奶

牛奶里含有生長發育所需要的各種營養，不但有益身高增長，還會促進智力發育。早餐牛奶面包，晚上臨睡前喝一杯牛奶，對身體益處多多。