秋季補鈣正當時多渠道補鈣更易吸收

秋冬季來臨，隨著氣候溫差的逐漸增大，人體的各種代謝也相應變化，對各項營養的需求增多。而此時，由于氣溫降低，孩子們的戶外運動減少，維生素D等元素攝入不足，難免會影響鈣的吸收和骨骼的發育。那么，在秋季我們該怎么給寶寶補鈣呢？

鈣攝入量需合理給孩子補鈣要控制好量，可以在醫生指導下適當給寶寶補鈣，促進骨骼和牙齒發育。正常情況下，5個月大的嬰兒每日攝取的鈣含量應該在300mg，6個月到1歲的寶寶每天攝取的鈣含量則在600mg，4-10歲的寶寶攝入的鈣含量這應該在800mg。

千萬不要盲目補鈣，要知道如果體內鈣含量太多，反而會造成鈣質沉積，影響寶寶健康。通過食補補鈣一般情況下，家長可以通過食補來給孩子補充鈣元素，比如蝦、豆制品、骨頭等都是不錯的食材。

對于寶寶來說，魚、蝦、海帶、紫菜等應該多吃，這類食物更容易被身體吸收。家長在做飯的時候可以搭配著來，但要注意，在烹飪這些食材時，不宜添加富含磷酸鹽、草酸、蛋白質的食物，否則會影響兒童對鈣元素的吸收。

維生素D不可缺少除了在飲食上注重鈣質的補充外，很多家長還會給孩子購買鈣劑。確實，補充鈣劑的方式便捷高效，同時也能彌補食物中鈣攝取不足的情況。不過建議家長在給孩子選擇補鈣產品時一定要多做篩選，選擇更加適合孩子的產品。

另外，補鈣效果與維生素D有著密切聯系，維生素D可以有效促進孩子對鈣質的吸收，因此含有維生素D的鈣劑更適合給成長發育中的孩子食用。