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            孕婦輕微貧血吃什么食物

            2017-04-26 14:59:53      

            孕婦貧血主要是原因在于胎兒的發育造成鐵的需求增加引起的,缺鐵微量元素可補充孕婦補鐵劑,補鐵補血增加營養吸收改善貧血,可以預防貧血提高抵抗力的。

            1、飲食中要食入一定量的肉類、肝臟、木耳、紅棗、血豆腐,也可食用新鮮蔬菜補充維生素和葉酸。

            2、肝臟中含有豐富的鐵,可一周吃兩次,多吃點含鐵高的食物,可以做到預防貧血作用,吃東西盡量清淡,少吃點辣的咸的。

            3、鹵雞肝、豬肝等動物肝臟不僅含有豐富的鐵,而且維生素的含量也很豐富,一周可吃兩次。

            4、鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高,可以經常吃。

            5、進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃,多吃含維生素C豐富的果蔬,這些食物可以補充維生素A,有助于鐵的吸收。

            6、新鮮綠葉蔬菜中含有豐富的葉酸,葉酸參與紅血球的生成,葉酸缺乏造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。

            7、還可于三餐間補充些牛肉干、葡萄干、牛奶、水果等零食,也是補血的好方法。

            (責任編輯:陳曉 )

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