懷孕八個(gè)月吃什么好 補(bǔ)鈣不可少

懷孕八個(gè)月，孕婦吃什么好？

1、補(bǔ)充鈣元素

準(zhǔn)媽媽們到了孕晚期的時(shí)候，一定要記得多吃一些含鈣量豐富的食物。因?yàn)閷殞氁呀?jīng)在準(zhǔn)媽媽們的肚子里成長(zhǎng)了八個(gè)月了，而此時(shí)他們的成長(zhǎng)依然非常迅速，牙齒、骨骼的生長(zhǎng)都需要鈣元素的支持，所以，此時(shí)的寶寶對(duì)鈣元素的需求量是很高的，所以準(zhǔn)媽媽們?cè)谠型砥诘臅r(shí)候也一定要要多吃一些含鈣元素高的食物，決不能減少營(yíng)養(yǎng)的攝入。比如蝦皮、白菜芝麻、海帶、紫菜、油菜、莧菜、骨頭湯等等，含有的鈣元素都是非常豐富的。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

豆腐、豆?jié){等豆類(lèi)產(chǎn)品，都是含有非常豐富的蛋白質(zhì)的食物，不僅如此，豆類(lèi)食物中的蛋白質(zhì)除去了難以消化的纖維素和大豆中的抗?fàn)I養(yǎng)因子，人體對(duì)于豆類(lèi)食物的蛋白質(zhì)的吸收率是非常高的。蛋白質(zhì)在準(zhǔn)媽媽們的孕晚期飲食中也是扮演著非常重要的角色的哦，準(zhǔn)媽媽們千萬(wàn)不要忘了哦！

3、適量吃粗糧

粗糧不僅能夠飽腹，對(duì)準(zhǔn)媽媽們自身的健康以及寶寶的生長(zhǎng)也是很有幫助的。比如玉米窩窩，玉米餅子、燕麥等等的粗糧，這些粗糧中含有不少的維生素B1，如果孕晚期的準(zhǔn)媽媽們維生素B1攝入量不足，會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時(shí)孕婦子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)，所以，準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充充足的維生素B1，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)是非常有利的，準(zhǔn)媽媽們不妨將粗糧當(dāng)做早餐來(lái)吃。

4、含有維生素E的干果

像核桃、芝麻等干果中都富含有維生素E，而維生素E是避免寶寶發(fā)育出現(xiàn)異常、預(yù)防肌肉萎縮的很重要的元素，所以準(zhǔn)媽媽們不妨在孕期將干果當(dāng)做零食來(lái)吃。

5、動(dòng)物肝臟

準(zhǔn)媽媽們?cè)谠型砥诘臅r(shí)候要記得多吃一些動(dòng)物干燥，尤其是懷孕的八個(gè)月開(kāi)始，因?yàn)閯?dòng)物肝臟中含有的血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素B1、維生素B2、維生素A等元素都是非常多的，這是孕晚期的準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充鐵質(zhì)元素的非常理想的食品。