懷孕早中晚期分別如何補鈣

孕婦吃什么補鈣好之孕早期補鈣：

孕早期的媽媽們其實是非常辛苦的，對自己因為懷孕而產生的種種不適都還在適應以及接受階段，嘔吐、乏力等等都是時有發生的。但是媽媽們為了寶寶的健康，一定要經受住這些考驗哦！此時的寶寶還很弱小，只是依靠媽媽們的胎盤來進行營養的補充。所以媽媽們一定要在自己的身體里儲藏好一定量的鈣質哦，牛奶、豆制品、海帶可都是孕期補鈣的首選食物，每天最好能保證至少吃4種奶制品。

孕婦吃什么補鈣好之孕中期補鈣：

這時的媽媽們一定都已經很好地適應了自己身體的變化吧！那么就不要再小口小口地吃東西啦，寶寶在肚子里已經初具人性，胃口可是不容小覷的哦！媽媽們除了在飲食中有意識地加大鈣質食物的飲食量，媽媽們也可以吃一些純天然的鈣含片啦！外源鈣片的補充收效也是很好的。

孕婦吃什么補鈣好之孕后期補鈣：

堅持了這么久，孕后期可是最后一戰了，媽媽們一定要堅持住啊！每天都要喝牛奶的時候到了。每天一杯牛奶還是遠遠不夠的，1200毫克的鈣質并不是特別容易補充，因為寶寶在對母體中鈣質的吸收上會存在一定的損失，所以媽媽們依然是一刻都不能放松警惕啊！飲食、鈣含片、曬太陽的時間和頻率都要有所增加。

孕婦吃什么補鈣好之補鈣時間：

鈣質作為孕期不能忽視的重要元素的補充之一，并不是隨時隨刻都適合進行的。孕期補鈣的最佳時間應該鎖定在睡覺之前以及兩餐之間的黃金時期。這兩個時間段是身體內鈣質含量最少的時候，并且兩餐之間的空腹狀態能夠避免鈣質和草酸等結合，能夠更加有效地發揮鈣的作用，也能使孕期補鈣收效更為明顯。

孕婦吃什么補鈣好之維生素D好幫手：

維生素D和鈣質可以算得上人體內最好的組合之一，孕期補鈣的同時進行維生素D的補充，鈣就會大顯身手啦，媽媽們也不容易出現惡心、乏力等不良的感覺啦！