兒童補鈣小提示

1、補充鈣劑的時間有講究。鈣劑不能與果汁、奶類等混在一起服用，一般進食正餐后30分鐘至1小時服用，吸收效果最好。

2、食補必須選對食物。無論從含量或吸收利用度來說，奶類是嬰幼兒期鈣補給的最佳選擇，其次是肉、蛋、海產品、某些豆制品等等。而平時很多家長所熱衷的骨頭湯、豆漿并不能補鈣。

3、避免蛋白質攝入過量引起鈣吸收受阻。

4、鈣、鋅、鐵三種營養劑不能同補。三者同屬二價金屬離子，在我們的腸子里頭其吸收是一個互相競爭的關系，如果同補的話會降低互相之間的吸收率。正確的做法是將它們分開服用，服用間隔時間至少在2小時以上。

5、減少鈣流失。防止過多進食可樂、咖啡、碳酸飲料等含磷高的食物，避免因為磷攝入過高引起鈣元素排出過多。

6、避免吃鹽過多。鹽的攝入量越大，鈣的吸收越差，尿中鈣的排出量越多。