吃什么補鈣？盤點那些可補鈣的食物

乳類和乳制品：牛奶、羊奶都可以，但是現在喝羊奶的并不多，所以大家可以選擇牛奶以及酸奶、奶酪這些牛奶的“副產品”。

豆類以及豆制品：在我們人類可以食用的植物中，豆類植物的營養成分是唯一可以媲美肉類和奶制品的食物。

肉類：肉類方面我們推薦大家羊肉、豬腦以及魚肉這三類，另外就是骨頭湯對缺鈣的人也有很大的好處。

面食：面食是我們的主食，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等這些雜糧中的鈣相對于稻米、面粉的含鈣量是較多的。

水果和蔬菜：水果和蔬菜中的鈣相對于前面提到的幾種食物要更容易被人體吸收。