三個(gè)特征鑒別小兒肥胖癥 肥胖兒家長怎么來“制服”

如果你去小學(xué)的校園轉(zhuǎn)一圈，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的寶寶們越來越胖，眼前總會(huì)出現(xiàn)幾個(gè)小胖墩，這就是典型的小兒肥胖癥，那么對于肥胖的孩子，家長應(yīng)該怎么做？

三個(gè)特征鑒別小兒肥胖癥

一般來說，大多數(shù)小兒肥胖屬于單純性肥胖，只有極少數(shù)的有病理性的，也有先天遺傳疾病造成的，先天性肥胖有一些很明顯的外表的特征，跟我們平常看的所說的小胖子是完全不一樣的。

單純肥胖癥是一個(gè)以過量進(jìn)食、體育活動(dòng)減少、行為偏差為特征的一個(gè)全身脂肪過度增生的慢性的疾病。這三個(gè)特征是兒童期單純肥胖癥的具體表現(xiàn)，一個(gè)顯然你進(jìn)食要多，二是活動(dòng)少，三是行為偏差。飲食過多大家容易看見，也容易理解。活動(dòng)少，也容易理解，就是行為偏差大家沒有太注意到，或者見到了沒去引以為注意。

行為偏差，從吃、喝、玩、樂、睡這五個(gè)主要日常行為來觀察。吃的速度飛快，快得出奇，別人一碗飯的時(shí)間，他可以嚼四碗；從喝上看，沒有小口喝水的情況，一般都是大于45度，甚至是仰著脖90度喝水，甚至連咽的工夫都不需要；玩的時(shí)候則是懶得動(dòng)，參與活動(dòng)一動(dòng)不動(dòng)，惰性明顯；樂方面，對形體自卑，心理經(jīng)常變得很壓抑；睡覺，由于壓迫了心肺，有的時(shí)候他打鼾，還有睡眠短促，隔一會(huì)兒一憋氣就醒了。

小兒肥胖怎么辦

放慢進(jìn)食速度

由于孩子吃飯時(shí)候注意力不集中，為了讓孩子安心吃飯，有些家長會(huì)要求孩子在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)吃完。這樣對孩子的健康是不好的，讓孩子放慢吃飯的速度，能提高孩子對饑餓的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴飲暴食而引起肥胖。所以在吃飯的過程中，要培養(yǎng)孩子細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

盡量不要外出吃飯

現(xiàn)在年輕的父母很多都不喜歡自己做飯，習(xí)慣帶孩子外出吃飯。外邊飯菜的口味比較新鮮，孩子也喜歡。但是在外吃的食物不僅衛(wèi)生不能得到保障，而且脂肪的含量也比較高。在制作的過程中，其中的營養(yǎng)含量也大大的流失，容易導(dǎo)致孩子對營養(yǎng)攝入的不平衡：維生素和微量元素?cái)z入過少，而脂肪和熱量攝入過多。所以建議家長們盡量在家里做飯吃。不僅能夠根據(jù)孩子成長的需要來制定飲食計(jì)劃，而且還能讓孩子在家中享受愉悅的就餐氣氛，培養(yǎng)一家人的感情。

減少總熱能的攝入

這是防治肥胖的關(guān)鍵，應(yīng)根據(jù)肥胖程度來決定。輕度肥胖少減一些，中度的多減一些。要逐步遞減，不能操之過急。當(dāng)體重慢慢地減輕，達(dá)到了超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%后，即不必要再嚴(yán)格限制。

飲食要有規(guī)律

定時(shí)進(jìn)食，不要亂吃零食。吃飯速度不可快，要細(xì)嚼慢咽。飲食要控制，但應(yīng)兼顧小兒的基本營養(yǎng)和生長發(fā)育的需要。

體重不宜驟減

最初控制體重增加，以后使體重逐漸下降。當(dāng)降至該年齡正常值以上10%左右時(shí)，不再嚴(yán)格限制飲食。

肥胖患兒的食療方法

荷葉飲

營養(yǎng)提示：荷葉可消食積，醒胃化濁，降膽固醇、血脂等；桑白皮可“補(bǔ)虛益氣”。適用于痰濁內(nèi)盛之肥胖兒童，久服可轉(zhuǎn)瘦，身材苗條。

制作方法：荷葉、桑皮各20g水煎服。

芹菜拌海蜇

選鮮芹菜250克，海蜇100克（用水泡發(fā)），蝦米10克。先將芹菜洗凈切段，海蜇皮切絲，蝦米用水泡發(fā)。然后分別在水中焯過。再將三種食物一起拌勻，加上少許醋、味精及適量食鹽，拌勻食用。

黃豆芽炒韭菜

選新鮮黃豆芽150克，鮮嫩韭菜50克。先將黃豆芽洗凈去豆皮，韭菜發(fā)成小段，然后將這兩種食物共放鐵鍋內(nèi)，中火炒熟，加入適量味料食用。