如何正確有效的預防過敏

導致過敏的三大原因

1、空氣過敏

花粉、塵螨、柳絮、冷空氣等都會引發過敏性鼻炎，主要癥狀為連續性噴嚏、大量流清涕、鼻塞、鼻癢、咽癢、外耳道癢等，有的是常年性的，有的是季節性的，發病時鼻甲腫脹、濕潤、顏色蒼白，表面光滑。

2、食物過敏

有些人食用魚、蝦、蟹、蛋、奶等食物或服用某些藥物后可發生腸胃道過敏，主要表現為惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀。

3、花粉過敏

全世界的花粉過敏患病率已達到約5%～10%，中國的病人也在逐年增多。以前人們通常都認為春季才是花粉過敏的多發季節，而事實是，夏秋的8月至9月才是這種病癥的高發期。

花粉過敏癥雖然主要的直接致敏原是花粉，但是和社會環境、生活方式的改變等綜合因素都有密切關系。例如藥物濫用、大氣污染、水質污染及食品添加劑的大量應用，都導致了人體接觸更多的抗原物質，此外，感染疾病得到控制也導致變態反應性疾病增多。

由于花粉中含有致敏的蛋白成分，所以它一旦被具有過敏體質的人吸入體內，就會引發過敏反應。引起過敏的花粉種類隨季節不同，在春季以樹木花粉為主，容易引起花粉過敏的多為種子樹，以柏、白臘、法國梧桐、臭椿、松、楊、柳、榆等居多，這些植物花粉量大、體積小，空氣中含量高，在起風的日子里更容易傳播。所以春天郊游時出現花粉過敏者非常多。在夏秋則以律草、蒿草花粉為主。

花粉過敏的發病機理為，過敏體質的人機體中含有一種被叫做免疫球蛋白，花粉與之結合，使肥大細胞脫粒，釋放出過敏介質組織胺，而組織胺又能使機體毛細血管通透性增加，引起粘膜水腫、腺體分泌增加及瘙癢。于是對花粉過敏的人就會出現眼、鼻、耳粘膜及皮膚的發癢，過敏性鼻炎的患者表現為打噴嚏、流鼻涕，如過敏發生在支氣管粘膜上，病人就會出現哮喘癥狀。

如何預防過敏

1、避免暴露于過敏原，遠離過敏原是減少過敏的第一要件。絕大部分的過敏起因于塵埃，徹底防塵是避免過敏的首要關鍵，尤其是臥室，你可以定期以熱水清洗床單、枕套、被套，衣服先用熱水燙過；常清洗空調過濾網；用濕布徹底清理床鋪，避免堆積灰塵；避免成疊堆起書本、文件等。

消除室內霉菌也是重點，根本辦法是徹底處理居室的滲漏水問題，并降低濕度。除了利用除濕機降低濕度，也可在出太陽時，打開門窗，保持通風。另外，也可以用消毒液殺菌。另外，有過敏的人最好不要養寵物。

2、正確飲食，盡量少吃加工過或精制的食物，盡可能少吃糖類，避免高油、高熱量。確認你吃的食物里是不是富含可以降低過敏概率的下列營養素：脂肪酸（鮭魚、沙丁魚等魚類）、蛋白質（包括雞、魚、豆莢類，但黃豆是常見的過敏原）、抗氧化物（水果蔬菜，例如綠色蔬菜中有維生素C，深色蔬菜中有胡蘿卜素）。另外，過敏的人不要喝冰水，以免刺激誘發過敏。

3、喝足夠的水，當你體內的水分不足時，呼吸系統和胃腸道黏膜的細胞會收縮，造成細胞之間有裂隙，而使得像花粉等外來物質可趁機穿透細胞，并引起過敏反應。

4、適度運動，適度的運動可以激活你的免疫細胞，提高免疫力。建議多游泳，游泳可以訓練你適應冷水、溫度與濕度；另一方面，也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起過敏疾病。

5、準媽媽的責任，大事實上，最佳預防時機是在孩子出生之前。孕婦本身如果有過敏疾病，懷孕時還是要適當控制，不要讓過敏癥狀太嚴重。如果不能吃藥，就改用一些局部使用的藥物，或是請醫生開沒有副作用的藥。

有過敏家族病史的準媽媽，應該避免吃花生、松子等核果類，因為這些是常見的過敏原，小寶寶不成熟的免疫系統可能會對這些過敏原過度反應。寶寶出生后，建議喂母奶，母奶里有豐富的抗體，可提高嬰兒的免疫能力。無法喂母奶但是屬于過敏高危險群的嬰兒，應該吃低過敏奶粉。

6、善用自然療法，除了求醫治療外，還可以利用一些自然療法。呼吸系統過敏的人可以采取一些簡單的方法，保持黏膜濕潤，比如可以使用天然鼻噴劑來濕潤黏膜。天然鼻噴劑的做法是：拿一個有噴頭的瓶子，倒入一杯不冷不熱過濾后的水，混合半茶匙的鹽、少許烘烤用的蘇打，做成噴劑。

先按住右鼻孔，噴左鼻孔，再換邊噴右鼻孔。當覺得鼻塞時，可以每2~3小時使用這個自制鼻噴劑。其次，可以利用蒸氣。如果過敏問題會造成鼻塞，可以一天兩次吸15~20分鐘的水蒸氣。水蒸氣能緩解濃稠的鼻黏液以及干燥、易受刺激的鼻黏膜，坐在浴室里把熱水水龍頭打開或買個水蒸汽機。

7、生活放輕松，壓力會影響身體荷爾蒙分泌，讓免疫力變差，激發各類過敏反應，所以必須學會輕松生活。即使生活再忙、再累，也不要忘了利用一些方法減壓，而睡眠充足、良性適度的人際互動也是重要的方法。