準媽媽補鈣從孕中期開始

為了更好地孕育寶寶，準媽媽大多樂意嘗試在生活方式上做一些改變。聽說牛奶含鈣高，有益于寶寶皮膚健康，于是那些過去不愛喝牛奶的準媽媽剛懷孕就個個都捧起了牛奶盒，甚至有的準媽媽才懷孕1個月就強迫自己從此開始把牛奶當水喝。那么，孕婦喝牛奶是否多多益善呢？什么時候為胎兒補鈣才能事半功倍呢？

眾所周知，胎兒生長發育過程中需要大量的鈣、磷及鐵。胎兒骨骼和胎盤的形成也需要很多的鈣。但是，為胎兒補鈣的黃金時期并非孕早期。這是因為孕早期的胚胎生長速度非常緩慢。所以，準媽媽不必在孕早期特意猛增鈣的攝入量。一旦懷孕達到4月（即孕中期），那就要認真開始考慮增加鈣攝入的問題了。因為，這時胎兒進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持。

因此，孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克，孕中期為1000毫克，孕晚期為1200毫克。

同時，建議孕婦從孕中期開始，每日至少要攝入250毫升牛奶或相當量的奶制品。但一定要注意準媽媽鈣的最高攝入量為每天2000毫克。如果鈣多于這個量，可能會對胎兒造成不利影響。