寶寶補鈣警惕這三個誤區

錯誤一：每天喝骨頭湯，能預防缺鈣。

以形補形，熬骨湯補鈣，至今仍有許多人樂此不疲。殊不知，即使是歷經四五個小時熬出的老火湯，含鈣量也甚微，且人體吸收率低。

錯誤二：藥店里補鈣產品名目繁多，價高理應質更佳。

好的鈣劑應該滿足以下幾個條件：含鈣量高，溶解度好，安全無毒，口味佳、兒童易接受，以及價格合理。實驗研究表明，目前市場上常見的鈣劑，根據其有效鈣含量從高到低依次為：醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、活性鈣、碳酸鈣、天然鈣（動物骨及貝殼提取物）。家長可根據具體情況，在醫生的指導下加以選擇。總之，合適的才是最好的，而非以價格來衡量。

此外，在服用鈣劑的同時，也要注意平衡膳食結構，提高奶類和豆制品的攝入量，并適當增加孩子戶外運動的時間和量，以促進體內維生素D的產生，強健骨骼，增加骨密度，更好地促進鈣質的吸收和沉積分布。

錯誤三：長期服用維生素D會導致中毒，因此，防治佝僂病，補鈣就可以了。

實際上，維生素D能夠促進鈣的吸收和利用，對于鈣質在人體內的代謝起著至關重要的作用。如果缺乏維生素D，即使補充再多的鈣也功效不大。

由于母乳中的維生素D含量與人體每日所需相差甚遠，因而，對于母乳喂養的嬰兒，每天還須額外補充維生素D約400國際單位。但如果孩子每天能裸露出足夠的皮膚（大約為孩子10個手掌大的面積），曬太陽約100分鐘，就不用額外補充了。配方奶喂養的嬰兒，每天若能保證攝入600毫升的奶量，即可獲得400～500國際單位的維生素D，也不用額外添加。

至于“長期服用維生素D會導致中毒”的說法，并不確切。一般來說，按照正常量，即每天攝入400國際單位的維生素D是不會中毒的，除非存在超量的情況。