更年期補鈣有哪些注意事項

1、早補優于晚補

婦女體內的鈣質從40歲前后開始就“支出”大于“收入”了，因此，平凡從此時開始就應該補鈣。而對骨質疏松癥的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。

2、補鈣藥物的選擇

傳統的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低，已很少運用。現在市場上的補鈣藥物很多，因此在選擇鈣劑時要注意的要求是選：含鈣量高，價錢適中，容易接收，不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑。

3、注意飲食補鈣

人們每天都要進食，要注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補充，并長期堅持。

4、注意攝入機會

牛奶中含鈣量最高，食入后腸道對鈣的接收在餐后3-5小時即能完成。尿液中鈣的架空，主要是從血液中轉入尿液，夜間入睡后空肚時排的尿鈣，則簡直完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時，睡前喝牛奶還能改善睡眠。