老人怎么補鈣 六種食物能補鈣

1、柚子

柚子是鈣和維他命含量最多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比檸檬，橙汁多3倍，可美容保健

2、櫻桃

櫻桃中所含有的鐵質很豐富，幾乎相當于蘋果、橘子、梨的20倍，另外它還含有胡蘿卜素、維生素、檸檬酸以及鈣、磷等營養成分，多多食用的話對于補血以及補鈣都是很不錯的。

3、山楂

山楂的含鈣量非常高，每百克果肉中含鈣52毫克。對于急需補鈣的老人來說是最佳的補品。

4、大豆

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

5、海帶

海帶的含鈣量豐富也富含其他人體所需營養元素，因此老人多吃海帶能夠補鈣。

6、海參

海參含鈣量豐富營養價值高是典型高蛋白、低脂肪低膽固醇食物。