孕期不缺鈣寶寶牙齒才會長得好 孕婦怎么補鈣

我們都知道，身體內有充足的鈣對孕婦非常重要，對腹中的胎兒也非常重要，孕婦不缺鈣寶寶以后的牙齒才能長得好哦。下面我們看看孕婦缺鈣有什么表現以及應該如何食療補鈣。

孕婦缺鈣的表現

孕婦缺鈣表現一：牙齒松動。人體缺鈣后牙齒的抗齲能力就會顯著下降，牙齒上方的硬組織物質就會變得越來越疏松，孕婦也不例外。孕婦發現自己牙齒松動了，要及時到專業的醫療機構檢驗血鈣的濃度，如果低于正常值就要及時補鈣。

孕婦缺鈣表現二：小腿抽筋。缺鈣的準媽媽，在夜間熟睡的時候，會容易出現孕期小腿抽筋的癥狀，如果晚上經常抽筋的話，那么很有可能已經缺鈣了。

孕婦缺鈣表現三：關節疼痛。前面提到，孕期血量會突增，為了保證血鈣濃度，如果這時候鈣質攝入不夠，那么孕婦會本能 釋放骨骼中的鈣質出來，這樣關節和骨盆就會出現疼痛。

孕婦缺鈣表現四：孕期高血壓。孕婦缺鈣容易引發孕期高血壓，所以孕期高血壓的準媽媽首先要求檢查是否缺鈣。

想要寶寶牙齒長得好，孕期準媽媽不可缺鈣哦，以下為準媽媽提供一些有助于補鈣的食譜，孕媽們可以多吃哦~

1、高升排骨：排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為人體提供鈣質。

2、蝦皮雞蛋羹：蝦皮是非常好的補鈣食品，蝦皮燉蛋既提味，還可以給人體補鈣。雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用。

3、鱔魚粥：鱔魚豐富的維生素B群和色氨酸，可以消除防燥，改善睡眠質量，另外鱔魚含有豐富的鈣，有益于骨骼健康。

4、核桃芝麻豆漿：核桃含有豐富的營養元素如優質蛋白，纖維素，無機鹽，磷脂，維生素等等，吃核桃可以補充營養元素，幫助寶寶強身健體。核桃芝麻豆漿，集核桃和黑芝麻的高蛋白營養于豆漿中，味道清香，營養豐富。

5、香濃鮮奶燉蛋：雞蛋是高品質蛋白的良好來源，幫助人體生長；雞蛋也含有維生素B，有助于神經系統發育，降低影響人體大腦和脊髓發育的出生缺陷。