懷孕初期易嘔吐如何有效減少孕吐？

一、如何減少懷孕初期孕吐？

1、務(wù)必充分休息

你必須確保你擁有一個(gè)良好的夜間睡眠，你可以嘗試戴眼罩、關(guān)燈、孕婦枕頭，這些能夠幫助你的睡眠。白天也要進(jìn)行午睡，還要避免進(jìn)食后走動(dòng)。

2、起床務(wù)必緩慢

當(dāng)你清醒后，不要急著下床，慢慢來(lái)。迅速的動(dòng)作有可能會(huì)加劇你的惡心，所以不論是下床或是走動(dòng)，最好動(dòng)作都不要太快。

孕吐是孕婦常見(jiàn)的癥狀。

3、避免某些食物

某些食物可能會(huì)更讓你想吐，像是脂肪和辛辣類的食物，所以你應(yīng)該要避免食用。咖啡因也要避免，因?yàn)轱嬘眠^(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

4、吃一些小食物

維持肚子有某樣食物存在很重要，因?yàn)檫@樣能降低惡心的機(jī)會(huì)。當(dāng)胃部空空的時(shí)候，胃酸除了胃壁之外沒(méi)有東西可以消化，導(dǎo)致惡心惡化。

5、避免電腦閃爍

快速、幾乎無(wú)法察覺(jué)的電腦螢?zāi)婚W爍會(huì)引起孕吐。如果你很容易因?yàn)殡娔X閃爍而嘔吐，盡量避免使用電腦。如果要用，你可以將字體加大加粗，背景顏色換成柔和的顏色，可減輕眼睛疲勞。

6、進(jìn)行身體活動(dòng)

有些媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)她感覺(jué)很糟，就會(huì)很難活動(dòng)移動(dòng)。然而，身體活動(dòng)，確實(shí)可以有效的降低惡心的癥狀。

7、飲用足夠液體

保持身體水分對(duì)健康很重要，尤其是孕婦。此外，如果身體脫水，會(huì)讓你更加想吐。如果你覺(jué)得水沒(méi)有味道，你也可以加入蘋果醋或是蜂蜜飲用。

二、可以減輕惡心感覺(jué)的食物

1、各種生姜產(chǎn)品

生姜是抑制惡心感覺(jué)的良好食物，你可以飲用生姜茶、吃姜糖、咀嚼生姜片，各種生姜產(chǎn)品都有同樣的效果。

2、各種新鮮水果

有些水果也可以降低惡心的感覺(jué)，像是香蕉、柑橘類水果等，尤其是富含有鉀的水果，可以防止孕吐的發(fā)生。

3、蛋白質(zhì)的食物

除了鉀之外，蛋白質(zhì)的食物也可以對(duì)抗孕吐。你可以吃一些蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，像是花生醬、優(yōu)酪乳等等，都能舒緩惡心。