老人貧血怎么補 6大補血妙招推薦

人到老年各種各樣的毛病都有可能出現，其中貧血是最常見的一種病。老人一旦貧血就容易出現四肢乏力、心悸氣短、眼花頭暈、失眠多夢、抵抗力低下等癥狀。老人貧血嚴重還可能出現精神不常和意識不清等現象，所以老人補血刻不容緩。老人貧血怎么補呢？老人為什么會貧血呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

老人貧血怎么補？

1、中藥補血

在我國，中藥是主要的補血食物，其中阿膠是最好的補血食品。其他的調理補氣血的有人參、當歸、紅棗、熟地、白芍、黃芪、枸杞等。其中丹參、當歸、川芎、丹皮、三七、香附還可以活血化瘀。日常生活中我們常用老鴨、老雞、排骨與中藥一起燉湯食用來達到改善血虛的效果。

2、果蔬補血

老年人出現貧血主要是因為身體缺少鐵質元素。首先就是要補充鐵質元素。我們日常生活中常見的紅棗、杏仁、橘子、西紅柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、琵琶、葡萄、櫻桃、桂圓等水果都含有豐富的鐵元素，可以常吃多吃。最好是將新鮮的水果榨成汁給老人食用，更有利于老人消化吸收。

3、補鐵補血

要多吃補鐵的食物，富含鐵的食物有雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等，這些食物不僅高含血紅素鐵，而且在吸收過程中不收其他事物的影響。

4、蛋白補血

老人貧血怎么補？補充蛋白質至關重要。富含蛋白質的食物有蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等食物。蛋白質和鐵是人體血紅蛋白的重要組成部分，充足的蛋白質才能造出更多的血液。

5、維C補血

維生素C可以有效的促進鐵吸收，因此日常生活中常見的如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍、菠菜、紫菜、葡萄、橙子、櫻桃等富含維生素C的食物可以有效的幫助鐵的吸收和蛋白質的合成。老人貧血應當多吃富含維生素C的食物。

6、補銅補血

銅有促進鐵吸收的功效，對人體的血紅蛋白合成有良好的造血作用，而因為缺鐵性貧血的老人往往伴隨著缺銅。飲食老人補貧血的時候應當多吃含銅的食物，提高銅的攝入。動物肝、腎、心、牡蠣、魚類、瘦肉、豆類、芝麻、大白菜、蘿卜苗、蝦、牡蠣、海蟄、蛋黃、葡萄干、西紅柿及果仁等都是富含銅的食物，老人貧血要適當地吃。

老人為什么會貧血？

1、造血原料不足

由于老年人牙齒咀嚼不力、胃腸消化功能減弱，容易造成營養不良，而造血所需要的蛋白質、鐵、葉酸、維生素B12等原材料就會缺乏。

2、生血因子減少

胃老化，胃分泌的內因子不足，影響維生素B12吸收；老人睪丸素分泌減少，紅細胞生成素亦隨之下降，這就導致血紅蛋白不足，形成貧血。

3、血液破壞加速

由于老年人免疫器官衰退，免疫功能就會出現失調現象，失去自我識別能力，往往把自身正常的血細胞當成異己，加以破壞，結果造成自身免疫性溶血性貧血。

4、潛伏隱匿出血

如存在消化性潰瘍、潰瘍性結腸炎或胃腸息肉、癌瘤等會有隱匿性失血；腎病的隱性血尿；老年女性的子宮、宮頸病變的少量失血等都可能是引起貧血的原因。

5、抑制因素增加

老年人疾病多，用藥也多，而不少藥物都有抑制造血的副作用。最容易引起造血障礙的藥物有細胞毒藥物，抗菌素，特別是氯霉素、解熱鎮痛藥、抗驚厥、抗糖尿病、抗甲狀腺藥、抗腫瘤藥和免疫抑制劑等藥物更易引起。

6、造血功能衰退

人體的血液成分是在不斷更新的，紅細胞大約能活100多天，白細胞只能活幾天、十幾天。血細胞的更新換代主要是依靠骨髓的造血功能來完成。隨著年齡的增加，人的造血功能也隨著人的老化而衰退，骨髓中能造血的紅骨髓逐漸退化為不能造血的黃骨髓，到80歲時僅為壯年期的30%。