孕期貧血該如何預防

貧血癥是由于身體無法制造足夠的血紅蛋白（一種將氧氣輸送到血紅細胞和身體各個組織的蛋白質）造成的。當這種情況發生的時候，一個人會覺得乏力和感覺筋疲力盡、心情憂郁和易怒不安。其它癥狀還包括疲勞、頭暈目眩、暈厥、冷漠、易怒不安、注意力集中能力不斷下降和無法忍受的寒冷感覺。幾乎有百分之二十的女性有患貧血癥的危險。

預防孕期貧血

什么是孕期貧血

妊娠期，由于孕婦受到一些生理因素的影響（如妊娠期孕婦血容量平均增加50%，妊娠早期嘔吐、食欲不振等），可使血液中的血紅蛋白相對降低、或鐵、葉酸、維生素等營養物質攝入不足引起血紅蛋白不足，當孕婦的血紅蛋白低于一定數值時即出現貧血。

資料表明我國約1/3的未孕未哺乳婦女貧血，而哺乳及孕婦近一半貧血。我國育齡婦女的貧血情況是比較突出的，哺乳母親及孕婦的貧血情況較未孕未哺乳婦女更為嚴重。孕婦貧血患病率與孕周關系密切。城市孕婦13周前貧血患病率為16.4%，孕28-37周為高峰，貧血患病率41.4%，但孕37周下降為32%。資料提示，孕婦妊娠13周后，尤28周后要增加鐵劑的補充，矯治孕婦貧血。

孕期貧血該如何預防

1、維生素A食物

在孕婦的日常飲食中，還可以多添加一些含維生素a的食物，其中首選的食物便是動物肝臟。在這類食物中除了含有豐富的鐵之外，同時還含有極為豐富的維生素a，它對鐵的吸收及利用也有幫助。

2、含鐵食物

孕婦在平時不妨多吃一些含鐵的食物，比如肝臟、血豆腐及肉類等，這些食物中的鐵非常有利于人體吸收。除此之外在蔬菜中也含有鐵質，但由于在蔬菜中還含有葉酸，它會參與紅血球的生成，葉酸缺乏造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。

3、食物強化鐵劑

因為缺鐵而導致的貧血，還可以通過采用食物強化鐵劑的方法，這種方法也能取得很好的補血效果。特別是對于婦女以及兒童來說，這種方法是最為合適以及有效的，強化鐵劑的食物有面粉、玉米粉、醬油、糖、鹽等。

4、口服鐵劑

如果孕婦貧血比較嚴重的話，除了可以通過食物來補血之外，還可以通過口服鐵劑的方法來快速補血。與此同時，還可以服用小劑量的葉酸（每日400ug），不僅僅能起到補血的作用同時還能預防先天性神經管畸形和先天性心臟病。

5、多吃富葉酸食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。

6、按時去做產前體檢

至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素，多次反復化驗血能夠及早發現貧血，采取相應措施糾正貧血。

孕婦補鐵量大、心急有副作用

孕婦補鐵量特別大時，可能會導致胃腸不舒服，通常還容易引起便秘，而便秘本來就是一個困擾許多孕婦的問題。如果你也正忍受著便秘的痛苦，可以試試喝些蜂蜜水、多吃些富含纖維素的食物（如白薯）幫助你緩解這一癥狀。

此外，你還可能會感到惡心，或者出現更為罕見的情況腹瀉。如果服用補鐵劑讓你感到不舒服，可以試試在睡覺前服用，或者試著換另一種補鐵劑。

如果補鐵帶來的這些副作用一直困擾著你，一定要去看醫生。為了避免胃部的不適，你可以先減少每日的補鐵劑量，然后再逐漸增加，直到達到你每日所需要的補鐵劑量為止。或者你也可以把一天的劑量分多次服用。