減輕妊娠嘔吐 可從這三方面入手

妊娠嘔吐對于孕婦的影響是比較大的，孕婦不光休息不好，吃也吃不好，這不僅對于自身影響大，對于寶寶的影響也是非常大的，妊娠嘔吐患者一般會出現惡心嘔吐、發困乏力、挑食偏食等等，要想減輕妊娠嘔吐，患者可以從以下三方面入手，包括飲食方面、心理方面以及生活方面，下面就請大家進行詳細的介紹，希望會對大家有幫助。

首先，妊娠嘔吐患者可以從飲食上加以調節。孕婦飲食上可少食多餐，以瘦肉、魚類、蛋類、面條、牛奶、豆漿、新鮮蔬菜和水果為佳，如進食一些富于蛋白質、礦物質、維生素及容易消化的食物，蔬菜中如吃些芹菜、白菜等有助于防治便秘。并加服鐵、鈣、葉酸及各種維生素，以防治貧血和缺鈣，要注意口腔衛生，否則易患齲齒。可多選擇妊娠嘔吐孕婦平常喜好吃的食物，但不宜食用油膩、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物。清晨嘔吐厲害的妊娠嘔吐者可食較干的食物，如烤饅頭片、面包干、蘇打餅干、甜餅干等，可以減少嘔吐。進食時，可將飲食中的固體食物與液體食物分開，在正餐食完后，隔一些時間再喝水或湯。3次主餐外，可另加2～3餐輔食，少量多餐，力爭不引起嘔吐，或一次吃完吐掉后，體息一會兒再吃，將吐掉的補充上，以補足一天總的需要量。反應過重可適當服維生素B1、B6，每日3次，每次10毫克，連服7～10天，以幫助增進食欲，減少不適感。

其次，從心理上正確認識妊娠反應。在懷孕初期，可以通過閱讀書籍、雜志，自學一些保健知識，以充分認識早孕反應，解除心理上的負擔；保持輕松愉快的心情，增強戰勝妊娠反應的信心。調查表明，精神過度緊張、神經系統功能不穩定的婦女，容易發生妊娠嘔吐。

最后，適量活動。孕婦不能以為惡心嘔吐就整日臥床休息，否則只能加重早孕反應，如活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重，易生成惡性循環。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

妊娠嘔吐雖說是一種正常的反應，但是如果反應劇烈的話，患者還是需要前往正規的醫院進行治療的，為了自己以及寶寶的健康，及時的接受治療很關鍵。