兒童失眠與環(huán)境有關(guān) 巧治兒童失眠推薦一款食療方

失眠在幼兒中的發(fā)生較少，在學(xué)齡兒童尤其青少年中是較為常見的一種睡眠障礙。很多家長以為孩子不應(yīng)該有什么失眠，其實(shí)，各個年齡階段的兒童都有可能出現(xiàn)失眠。那么到底是什么原因?qū)е聝和叩哪兀?/p>

兒童失眠的原因

睡眠恐怖：4～12歲的兒童對夜晚恐怖，而其父母往往不知道。有的兒童將睡眠”與死亡”混為一談，認(rèn)為睡著了自己就死了。因而恐懼睡眠。

環(huán)境因素：睡眠環(huán)境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內(nèi)過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠，學(xué)習(xí)壓力大等都會影響入睡。

寶寶還不太困。所以，你不防再陪寶寶玩一會兒，玩累了，自然就會想睡了。

天氣太熱或太冷。所以，你不防摸一下寶寶的手心或后背，看一下寶寶是否有冷熱現(xiàn)象。

飲食方面。孩子過饑或者過飽，飲食方面不注意，以及食用興奮性食品或飲料飲茶、喝可口可樂、喝咖啡、吃巧克力等都會影響入睡，并且造成睡眠障礙。

小孩子失眠治療方法：

1、適當(dāng)體育活動：兒童失眠怎么辦？體育活動既可解除學(xué)習(xí)的疲勞，又可以改善睡眠，甚至可以治療失眠癥。

2、改善不良的養(yǎng)育方式：讓兒童養(yǎng)成一種良好的睡眠習(xí)慣，只有困了才上床，不要在床上躺的時間太長，不要陪睡，睡前少講或不講故事。

3、改善睡眠環(huán)境：保證睡眠環(huán)境安靜、溫馨，室內(nèi)溫度適中，以攝氏25度為最理想。兒童失眠怎么辦？盡量做到睡眠時關(guān)燈，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣非常重要。

兒童失眠食療方

材料：酸棗仁30克，用紗布包好。雞蛋一個，花生10顆，紅棗6個。

做法：

將水燒開，打荷包蛋，放入紅糖，依次放入花生、紅棗。然后將包好的酸棗仁放入鍋內(nèi)共同煨煮30分鐘。在睡前給孩子服下。

營養(yǎng)分析：

因?yàn)樗釛椚示哂写呙摺采竦男Чu蛋清火，紅棗、花生補(bǔ)血，這些食物綜合在一起可以有效幫助孩子入眠，一般一周后就有見效。