幾個誤區會讓孩子長不高 陽光照射也能幫助生長

當今社會，矮個子占人群20%，雖然生活質量照以前好了很多，但這個數字每年都在增加。導致孩子身材矮小的主要原因是大多數家長存在著誤區，從而使孩子在生長發育過程中存在問題，成為矮個子。

幾個誤區會讓孩子長不高

誤區一、認為父母高，孩子一定高

雖然身高和遺傳有緊密的關系，但遺傳給的只是一個身高的范圍，上、下有8厘米左右的偏差。因此孩子的最終身高是遺傳和后天因素相互作用的結果，遺傳只是決定了孩子的生長空間，但能否得到充分發揮，還受到許多的外在后天因素的影響。父母高，孩子不一定就高！

誤區二、男孩沒變聲；女孩沒來月經，還不算發育，不著急

變聲和月經是標志孩子進入青春期發育后階段的特征。這個階段孩子的骨骼生長區（骨骺板）已經開始閉合，身高開始進入停長倒計時。家長認識到有問題了，卻已經錯過了最佳調整時間！

誤區三、到了一定年齡不長的時候，再采取措施

很多家長認為——先讓孩子自然生長，個子雖然矮小，但也要等到孩子自己不長了再想辦法！可是做家長的不知道：孩子自然不長個子的時候，往往骨骺也開始趨于閉合，身高潛力受到制約，再調整希望非常渺茫。

幾種方法讓孩子長得高

陽光照射

適當的陽光照射，會增加體內維生素D的合成，這對胃腸道吸收鈣、磷，保證骨骼的正常生長極為重要。

吃：每天一杯乳制品

首先，生活上要注意營養，在兒童生長發育過程中，蛋白質很重要，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含優質蛋白質，每天一杯乳制品是增高的秘訣。鋅是身高增長的關鍵因素，多攝入相關食物，可預防因鋅缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含鋅類食物是動物性食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

動：伸展運動助長高

其次，運動是刺激長高的有效方法，青少年應該多參加輕巧、伸展的運動，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動。一次運動不小于30分鐘，一周不應少于3次，但像舉重這種“負重”的運動就不適宜了。

減壓

學校和家庭對孩子有舉足輕重的影響，學習壓力過重，或者長期處于不和諧家庭環境中的小孩，一般心理負擔會比較沉重，情緒波動大。有資料顯示，長時間心里高壓會抑制生長激素的分泌，影響孩子正常的生長發育。所以，父母應該努力的營造一個和諧的家庭氛圍，學習上不給孩子太大的壓力，加強親子互動，用愛溫暖孩子，引導孩子走向樂觀向上的人生路，讓孩子能夠在輕松愉快的環境中健康的長高。

睡眠增高法

不論男生、女生。良好的睡眠質量十分重要，人體產生生長激素最多的時候就是每天晚上的睡覺的那段時間，所以每天至少要有8小時的睡覺。