孕產(chǎn)：孕早期，運(yùn)動(dòng)是必要的

懷孕早期的媽媽不該總坐著，孕媽媽?xiě)?yīng)該多做一些合適的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)寶寶是有益的。

★孕媽媽運(yùn)動(dòng)的益處

生命在于運(yùn)動(dòng)，孕期孕媽媽一人負(fù)擔(dān)兩條生命，運(yùn)動(dòng)意義格外重要。

益處一：適當(dāng)?shù)摹⒑侠淼倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)消化、吸收功能，可以有利于孕媽媽吸收充足營(yíng)養(yǎng)，滿足肚子里的寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，從而保證寶寶的健康發(fā)育。

益處二：懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，對(duì)消除孕期身體的疲勞和不適，保持孕期心情舒暢和精神平和穩(wěn)定很重要。

益處三：孕期運(yùn)動(dòng)能刺激寶寶的身體發(fā)育，對(duì)寶寶的大腦、感覺(jué)器官、平衡器官以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育十分有利。

益處四：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孕媽媽及寶寶的新陳代謝，不但有利于增強(qiáng)孕媽媽的抵抗力，還可以使寶寶的免疫力有所增強(qiáng)。

益處五：運(yùn)動(dòng)時(shí)不僅可以讓孕媽媽肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等得到鍛煉，同時(shí)孕期運(yùn)動(dòng)還能讓孕媽媽有順利分娩所需要的充足體力，所以運(yùn)動(dòng)可以為順利分娩創(chuàng)造條件。另外，運(yùn)動(dòng)對(duì)孕媽媽分娩后迅速恢復(fù)身材也非常有幫助。

★孕早期運(yùn)動(dòng)九大注意

1、慢慢開(kāi)始，緩和地進(jìn)行，最后慢慢平靜而結(jié)束。

2、邊做運(yùn)動(dòng)邊說(shuō)話，要不然，運(yùn)動(dòng)會(huì)過(guò)分激烈。

3、時(shí)不時(shí)地停下來(lái)休息一下。

4、孕早期不要做背部的鍛煉。這樣做會(huì)給胎兒供血的血管承受過(guò)大的壓力，影響對(duì)胎兒的供血。

5、避免極度牽拉的、跳躍的、過(guò)高沖擊力的運(yùn)動(dòng)。懷孕期間關(guān)節(jié)組織松弛，這些運(yùn)動(dòng)極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

6、不要在海拔高的地方運(yùn)動(dòng)。這會(huì)讓胎兒無(wú)法獲得足夠的氧氣。

7、確保運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后喝大量的水。

8、不要在非常炎熱和潮濕的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。

9、如果感到不舒服，氣短和勞累，休息一下，感覺(jué)好轉(zhuǎn)再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。