讓母乳喂養變輕松的良策

1、哺乳有助于產婦的體型恢復

懷孕期間母親身體積蓄的脂肪，就是大自然為產后哺乳而儲存的“燃料”。哺乳消耗母親體內額外的熱量，喂奶母親的新陳代謝會改變，不用節食就能達到減肥目的。正如母乳讓寶寶有一個健康正常的體型，寶寶也同時幫助媽媽恢復體型。

而現在許多媽媽們產后過早給孩子斷奶，自己卻花大量時間、金錢去健身房里重塑自己的身材，實在不值得效仿。實際上母乳喂養不僅不會導致媽媽身材變形，還有利于子宮復原，保護母親不受一些疾病的侵擾，改善睡眠質量，讓母親身體放松，心情愉快。

2、哺乳期乳頭疼結痛因為母親哺乳“功課”沒做好

嬰兒吸吮不當是乳頭疼痛的最常見原因，掌握正確的哺乳姿勢是預防乳頭疼痛和皸裂的關鍵。哺乳前，母親取舒適的體位，用濕熱的毛巾敷乳房和乳暈3~5分鐘，同時按摩乳房以刺激排乳反射，擠出一些乳汁，乳暈變軟后便于嬰兒含吮。

先用疼痛輕的一側乳房哺乳，將乳頭及乳暈的大部分含入嬰兒的口腔中。如果要中止喂奶，母親用食指輕輕將嬰兒的下頜按壓一下，嬰兒會自動吐出奶頭，千萬不要強行將奶頭拉出，這樣會損傷奶頭。如果已發生乳頭皸裂，哺乳后再擠出一些乳汁，涂抹在乳頭和乳暈上，并待其自然干燥。

3、上班媽媽照樣可以母乳

如果條件允許，最好的方法是媽媽在上班時仍按哺乳時間將乳汁擠出，或用吸奶器將乳汁吸空，以保證下次乳汁能充分分泌。吸出的乳汁在可能的情況下，用消毒過的清潔奶瓶放置在冰箱里或陰涼處存放起來，回家后用溫水煮熱后仍可喂哺。每天至少應泌乳3次，因為如果一天只喂奶一兩次，乳房受不到充分的刺激，母乳分泌量就會越來越少，不利于延長母乳喂養的時間。

媽媽可在上班前和下班后用母乳喂養，如果媽媽能在午間休息時間回家喂更佳。在上班之前一周至兩周由家人給孩子試著喂奶瓶，開始的次數少些，每周一次到兩次，讓他慢慢適應用奶瓶喝奶。媽媽上班后，可以讓家人或者保姆將儲存的母乳用不超過50℃的熱水隔水溫熱，奶瓶喂養。

4、奶水不足在很多情況下可以避免

乳量的多少與吸吮刺激有關，另外還與精神情緒、營養供給等有直接關系。經實驗結果證明，新生兒的吸吮刺激越早，乳汁分泌的越早。現在主張新生兒出生后半小時內開始哺乳，雖然此時母奶尚未分泌，但這種刺激卻給了中樞神經系統一個信號：孩子需要吃奶，應該分泌泌乳素了。這種經常的、反復的刺激，是決定母乳量的關鍵所在。

另外，母親要保持精神愉悅，充分休息、睡眠，要堅信我一定會有足夠的奶水喂養我的孩子；保持充足的營養攝入，多吃營養豐富的食物和湯類，增加奶量、提高奶質；遵照醫生的建議，采取科學的喂奶方法。

5、注意喂養方法

媽媽產假期滿上班后不能按時給寶寶哺乳，而此時寶寶正需要添加輔食，如果喂養不當，很容易引起營養不良。同時，這個時期寶寶體內從母體中帶來的一些免疫物質正在不斷消耗、減少，若過早中斷母乳喂養會導致抵抗力下降、消化功能紊亂，影響寶寶的生長發育。最好的辦法是，如果條件允許，媽媽在上班時仍按哺乳時間將乳汁擠出，或用吸奶器將乳汁吸空，以保證下次乳汁能充分分泌。

吸出的乳汁在可能的情況下，用消毒過的清潔奶瓶放置在冰箱里或陰涼處存放起來，回家后用溫水煮熱后仍可喂哺。每天至少應泌乳3次，因為如果一天只喂奶一兩次，乳房受不到充分的刺激，母乳分泌量就會越來越少，不利于延長母乳喂養的時間。總之，要盡量減少牛奶或其它代乳品的喂養次數，盡最大努力堅持母乳喂養。

6、保證媽媽的營養

母乳的營養素含量與母親的營養狀況密切相關。首先母親的營養狀況影響母乳中熱能含量，也即母乳中脂肪和乳糖出現變化。當母親營養狀況好時，母乳中熱能含量、乳中脂肪含量相對較高。而母親營養狀況差時，母乳中乳糖含量稍高，脂肪含量高的乳汁熱能含量就會提高。

當母親營養狀況差時，由于攝入的營養素難以滿足泌乳的需要，母親就消耗本身組織來供乳汁分泌，長期下去對母親身體是不利的。除此之外，母乳中其它的營養素，也即各種維生素、礦物質及微量無素的含量則明顯地取決于母親膳食中這些元素的攝入量，尤其是那些水溶性維生素，由于體內貯存很少，膳食不足則可直接影響到乳汁中的含量。有報告指出母親極度營養不良時，乳汁中還會出現有毒物質。

7、摒棄不良習慣，遠離有害環境

現代社會壓力大，有的年輕媽媽有抽煙、飲酒習慣，這些不良習慣不僅在孕期會對孩子造成很大的傷害。而且在哺乳期如果媽媽吸煙、飲酒會使尼古丁和酒精也進入到乳汁中，從而加害于嬰兒。另外母親長期接觸有害物質，例如在含鉛、汞等有害物質環境中工作也會使母乳出現污染，不利于嬰兒。

8、持愉快心情，幫助乳汁分泌

上班后由于工作的壓力以及嬰兒吸吮母乳次數的減少，有的媽媽乳汁分泌會減少，所以媽媽應保持愉快的心情以保證乳汁的充足分泌。除此之外，多食湯水及催乳食物，或在工作休息時間擠出乳汁，這樣可幫助乳汁分泌。