早孕反應大怎么辦

早孕反應大怎么辦

保持心情愉悅。雖然沒有出現早孕反應不一定代表胎兒不健康，但是早孕反應也被看作是寶寶安然無恙的信號之一。了解這一點，也許會讓你覺得早孕反應不那么煩人了。當你覺得不舒服時，可以看看書或散散步，做些你感興趣的事，學會分散自己的注意力。

少食多餐。在如何減輕早孕反應這個問題上，飲食也能幫上忙。早上出門前，一定要吃點東西，因為空腹是最容易引起惡心的。你還可以隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著。另外，避免油膩、多吃富含蛋白質的清淡食物，有助于抑制惡心，同時，還能保證胎兒發育需要的營養物質。

充分休息。如果你身體疲勞、工作或生活的壓力過大，你早孕反應的癥狀往往會加重。充足的睡眠并盡量放松，能讓你調整身心狀態，度過一個愉快的孕期。

適當運動。適度的運動能夠改善你的睡眠，增強食欲，從而避免早孕反應形成惡性循環。你的肌肉也會因為運動變得強壯有力，使你無論做什么事情都不會那么費力。同樣重要的是，運動還能讓你心情愉快。了解孕期運動的最佳方式。