胎兒也是有生活規律

準媽媽肚子里的胎兒，從4個月大開始，各種感知能力就逐漸發育起來，如觸覺、平衡感、聽覺、味覺、嗅覺等。因為胎兒已經具備平衡感，可以自己調整自己的位置，所以逆產兒的比例不高。

胎兒的早晨

胎兒的視覺尚未發育完全，不過他們在子宮里用眼睛干什么呢？

當胎兒眼部構造剛形成的時候，上眼瞼和下眼瞼是粘在一起的，懷孕25周左右胎兒的上下眼瞼才可以分開，并可以流出少量的眼淚。寶寶出生后3個月左右，才能徹底看清物體。而在胎內，最多只能感受到光線的明暗變化。

準媽媽胎內，黑夜時一片漆黑，白天時光線也很暗，相當于室內夜間照明的亮度。不過，準媽媽肚子中的胎兒可以感受到微弱的光線變化。

懷孕34周以后，胎兒就可以判斷黑夜和白晝了，并且已經開始和準媽媽一起度過每天24小時的循環性規律生活了。

對于胎兒來說，微弱的光線就能讓他們感知到現在已經是早晨了。

胎兒的生物鐘

人體內都有一個生物鐘，人們的脈搏、呼吸、血壓、新陳代謝、荷爾蒙的分泌都是以24小時為周期變動的。

但是，嚴格來講，人體的生物鐘周期比24小時稍長一點，大約為25小時。也就是說，多出了一個小時。人體如何調節這一個小時的偏差呢？就是靠早晨的陽光。當天亮時，我們的大腦就會產生反應：已經是早晨了。然后將生物鐘調節到以24小時為周期。

胎兒把自己的生物鐘調節為以24小時為周期，需要借助兩種手段。第一種是通過胎盤從母體那里獲得一種叫做褪黑素的荷爾蒙；第二種就是感受到早晨的陽光。

如果準媽媽喜歡熬夜，很晚才睡覺，第二天上午很晚才起床，那么不僅準媽媽不能很好地調節自身的生物鐘，就連胎兒的生物鐘也無法以24小時為周期正常運轉。

胎兒喜歡規律生活

胎兒按照24小時的周期過規律生活，懷孕的母親必須有規律地生活，才能使胎兒的生活規律保持正常。

生活不規律容易導致大腦、心臟、肝臟、腎臟等所有器官的生物鐘紊亂，破壞身體平衡，對人體非常不好。其實，胎兒在4個月大左右，內臟器官就基本上發育完成，并開始工作了。胎兒發育到7個月大的時候，腦的機能也開始運轉了，這時胎兒已經過起了有規律的生活，至少他們已經能夠感受到準媽媽的生活規律了。

肚子時鐘也非常重要，它使人體以24小時為周期規律地生活。我們大腦的活動是需要能量的，每天早晨吃過早餐后，人的體溫升高，大腦才開始活躍起來。因此，不吃早飯的習慣對身體是非常有害的，如果孕婦不吃早飯，后果更加嚴重。為了保證自己有規律的生活，也為了保證胎兒有規律的生活，孕婦一定要好好吃早飯。

準媽媽規律生活一覽

1、睡眠：每天不少于8小時，中午應有1小時的休息。室內應保持空氣新鮮、流通。

2、衣著：要寬大，注意保暖，不穿高跟鞋，不用窄緊的襪帶和褲帶，以免影響血液循環和胎兒發育。

3、運動：適度地做體操和散步，避免劇烈運動。可參加一般的勞動，后期避免腹部受擠。

4、乳房衛生：妊娠5～6月起要用肥皂和水每日擦洗乳頭一次。有乳頭凹陷者常用手將乳頭向外牽拉，以防產后嬰兒吸吮困難。

5、清潔：要經常洗澡，勤洗外陰，勤換內衣。

6、大便：由于腸蠕動減弱，易發生便秘，必須多飲水，多吃蔬菜和水果。養成定時排便的習慣。便秘只能用緩瀉劑，以免引起子宮收縮。

7、用藥：很多藥物均可通過胎盤而進入胎兒體內，特別是孕早期，致畸率較高，用藥必須慎重。正確的做法是在醫生指導下根據病情合理用藥。

8、心理：妊娠中母親精神狀況，直接影響胎兒的發育，所以要保持心情舒暢，不激動，不惱怒，生活規律、恬靜。

溫馨提示

規律生活很重要

即使胎兒在腹中，準媽媽的生活規律已經開始對胎兒發生影響了，而且成為出世后的生物節律的基礎。一般早起的準媽媽所生的孩子一生下來也有早醒的習慣；而晚睡的準媽媽所生的孩子同樣具有晚睡的習性。為了使孩子將來有個好的生活習慣，準媽媽應該注意按時休息，早睡早起。每天要有適當的運動，如孕婦體操。如果準媽媽生活不規律，簡單說就是三餐不規律，睡眠不規律，說白了就是該吃飯時吃不上，該睡覺時睡不了，別人休息吃飯時工作，就會直接影響胎兒發育，甚至會出現發育畸形和流產。

所以懷孕期間孕媽媽必須有規律地生活，才能使胎兒的生活規律保持正常。